JAKARTA – Berikut 10 ide memberikan makanan yang mudah dan bergizi untuk anak. Bagi para orang tua, menyiapkan makanan bergizi untuk anak merupakan hal yang penting, namun seringkali membuat pusing karena membutuhkan otak.
Menyiapkan makanan untuk anak memang tidak mudah. Orang tua pasti bertanya-tanya bagaimana caranya agar anaknya tidak kenyang, kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Jadi inilah ide makan siang sederhana untuk anak-anak. Makanan-makanan tersebut tidak hanya mudah dalam pembuatan atau persiapannya, namun persediaan makanan tersebut juga bergizi dan beberapa diantaranya juga memiliki harga yang terjangkau.
1. Telur dadar dengan sayuran
Tempat pertama adalah telur dadar dan sayuran. Resep ini tidak membutuhkan bahan yang rumit, Anda hanya membutuhkan telur dan sayuran. Cara membuatnya mudah hanya dengan memasak telur dan menambahkan wortel atau bayam untuk menambah nutrisi.
2. Nasi putih dengan sayur goreng
Lalu masukkan nasi putih dan sayuran. Buat nasi panas dan masukkan sayuran seperti wortel, buncis, dan kubis. Tambahkan bumbu seperti garam, merica, dan kecap asin sesuai selera.
3. Sandwich gandum
Resep selanjutnya adalah sandwich gandum. Anda bisa menyiapkan roti gandum utuh, lalu mengolesnya dengan selai kacang tanpa pemanis dan ditaburi irisan pisang. Hidangan ini merupakan kombinasi yang menyenangkan dan lengkap untuk anak-anak.
4. Oatmeal dengan buah
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik. Setelah itu, Anda bisa menambahkan potongan buah segar atau kering untuk menambah rasa dan nutrisi.
5. Sup sayur
Sup yang kaya sayuran seperti wortel, kentang, dan kacang-kacangan memberikan nutrisi lengkap untuk bayi Anda. Anda bisa menambahkan daging atau tahu dan tempe untuk tambahan protein.
6. Pasta dengan saus tomat dan sayuran
Pasta gandum utuh dengan saus tomat buatan sendiri dan tambahan sayuran seperti paprika atau kembang kol menyediakan karbohidrat dan serat yang baik untuk anak-anak.
7. Sandwich telur dan sayuran
Anda bisa menggunakan roti gandum untuk membuat menu lainnya. Misalnya roti gandum utuh yang diisi telur rebus atau telur dadar. Kemudian tambahkan sayuran segar seperti mentimun atau tomat.
8. Nasi goreng dengan sayuran
Nasi goreng merupakan makanan umum yang bisa dijadikan makanan bayi. Untuk nutrisi tambahan, Anda bisa menambahkan sayuran seperti wortel, kacang-kacangan, dan jagung untuk memberikan sumber energi dan nutrisi lain.
9. Ikan panggang dengan kentang
Ikan goreng kaya akan omega-3 dan protein. Sajikan dengan kentang tumbuk atau rebus untuk karbohidrat kompleks. Anda juga bisa menambahkan telur rebus untuk menambah rasa dan nutrisi untuk anak.
10. Tahu Goreng dengan Sayuran
Tahu atau tahu bisa ditumis dengan sayuran seperti paprika dan brokoli. Tambahkan sedikit kecap sesuai selera. Tambahkan nasi panas untuk karbohidrat bayi Anda.
