JAKARTA – Binaragawan ternama Ade Rai membeberkan beberapa makanan untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesegaran kulit. Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda dibutuhkan dedikasi dan kesabaran, hal ini sudah tidak asing lagi bagi binaragawan Ade Rai yang terkenal dengan fisiknya yang cantik.
Meski pensiun sebagai atlet, pria bernama lengkap I Gusti Agung Rai Kusuma Yuddha berusia 53 tahun itu masih dalam kondisi prima. Selain rutin berolahraga, penting juga untuk menjaga pola makan dan memilih dengan bijak apa yang Anda makan agar terlihat segar dan sehat seperti Ade Rai. Ada banyak makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari Ade Rai demi menjaga kesehatan dan kebugaran. Ulasan selengkapnya menyusul. 1. Mie Instan: Hindari untuk kesehatan kulit yang lebih baik
Siapa yang tidak suka mie instan? Rasanya yang lezat dan kemudahannya membuatnya digemari hampir semua orang. Namun, sedikit orang yang menyadari bahwa mie instan bisa memberikan efek buruk pada organ tubuh, seperti usus, hati, bahkan kulit. Karena itu, Ade Rai memutuskan untuk tidak makan mie siap saji.2. Kerupuk: Tinggi karbohidrat dan lemak jenuh
Kerupuk memang enak dan sering dijadikan tambahan pada berbagai masakan. Rasanya yang lezat membuat banyak orang tertarik. Namun Ade Rai menemukan bahwa kerupuk mengandung karbohidrat dan lemak jenuh yang tinggi sehingga mempercepat proses penuaan. Jadi dia menghindari kerupuk dalam makanan sehari-harinya. 3. Junk food: tinggi gula, lemak dan garam
Junk food tidak ada dalam daftar konsumsi Ade Rai. Banyaknya gula, lemak dan garam pada junk food tidak hanya merugikan tubuh, tapi juga mempercepat penuaan kulit. Konsumsi berlebihan dapat merusak kromosom bahkan telomer.4. Wewangian: Beralih ke wewangian alami
Ketimbang menggunakan bumbu buatan, Ade Rai lebih memilih menggunakan bumbu makanan alami. Rempah-rempah alami dikenal kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh 5. Makanan asin: Penyebab kulit keriput
Banyak orang yang menyukai jajanan asin seperti keripik atau jajanan lainnya. Namun, mengonsumsi makanan asin bisa mengeringkan kulit dan mempercepat tanda-tanda penuaan. Oleh karena itu, Ade Rai selalu menghindari makanan seperti itu demi menjaga kulit tetap segar dan awet muda.6. Lemak jenuh: Pilih minyak zaitun atau minyak alpukat
Meski Ade Rai masih suka menggunakan minyak saat menggoreng makanan, namun ia tetap berhati-hati dalam memilih jenis minyak. Ia lebih mengandalkan minyak zaitun atau minyak alpukat yang menyehatkan dan menghindari lemak jenuh seperti minyak sayur atau minyak sawit.7. Permen: Gula buatan dapat mengiritasi kulit
Makanan manis seperti permen, coklat dan lain-lain tidak masuk dalam daftar konsumsi Ade Rai. Meskipun tubuh membutuhkan gula sebagai sumber energi, pilihlah gula alami untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, pahami bahwa makanan dengan pemanis buatan dapat menyebabkan kulit kendur 8. Makanan olahan: mengandung sulfit dan pengawet
Ade Rai juga menghindari mengonsumsi makanan olahan seperti kacang-kacangan, sosis, dan makanan kaleng. Ia mengetahui bahwa makanan olahan biasanya mengandung sulfit dan pengawet yang mempercepat penuaan kulit. Oleh karena itu, ia menyukai makanan segar dan alami dalam menu makanan sehari-harinya.9. Daging tinggi lemak: pilih daging rendah lemak
Selain itu, Ade Rai juga sangat berhati-hati dalam memilih daging tanpa lemak seperti paha dan sayap ayam, serta daging merah. Ia menyadari, daging jenis ini menyebabkan peradangan pada tubuh dan mempercepat proses penuaan kulit. Alternatifnya, dia memilih daging tanpa lemak agar tetap sehat dan bugar 10. Nasi Putih: Beralih ke Beras Merah
Sebagai bagian dari dietnya, Ade Rai memutuskan untuk mengurangi konsumsi nasi putih dan memilih nasi merah. Mengetahui bahwa beras merah mengandung fitokimia yang membantu melawan tanda-tanda penuaan, ia berpendapat bahwa menghindari nasi putih merupakan langkah cerdas demi kesehatan tubuh.
