Viva Lifestyle – Kesuburan pria sangat penting dalam proses reproduksi. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesuburan adalah jumlah sperma. Kesuburan dan kualitas sperma yang tidak memadai adalah salah satu penyebab paling umum dari infertilitas pria karena mengurangi peluang salah satu sperma membuahi sel telur untuk pembuahan.
Menurut WHO, konsentrasi normal sperma pada pria minimal 20 juta per mililiter air mani. Kurang dari 15 juta sperma per mililiter dianggap sebagai jumlah sperma rendah, yang juga dikenal sebagai oligozoospermia. Hal ini mungkin terjadi karena berbagai alasan.
Diantaranya adalah faktor penyebab seperti kelainan hormonal, air mani yang terinfeksi, infeksi kelenjar prostat, varikokel, kerusakan saluran sperma, merokok, penyalahgunaan alkohol, obat-obatan, paparan logam berat dan radiasi.
Ada banyak cara untuk meningkatkan jumlah sperma, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan alami yang kaya nutrisi penting. Berikut 10 makanan alami yang bisa membantu meningkatkan jumlah sperma pada pria, Diluncurkan ReconTalk, Selasa 19 Maret 2024.1. akar maca
Akar maca terkenal dengan khasiatnya untuk meningkatkan jumlah sperma pada pria. Tanaman herbal ini mengandung vitamin, mineral dan antioksidan seperti glukosinolat dan polifenol. Hal ini dapat membantu meningkatkan produksi sperma dan motilitas sperma. Selain itu, juga dapat membantu menyeimbangkan hormon.
Anda bisa menambahkan akar maca ke dalam secangkir air, sereal, atau minuman sehat kaya serat lainnya. Ashwagandha
Avagandha adalah tanaman herbal yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional India selama ribuan tahun. Ashwagandha dianggap sebagai pengobatan rumahan yang efektif untuk meningkatkan jumlah sperma pada pria. Secara khusus, ekstrak akar Ashwagandha dapat meningkatkan jumlah sperma, volume air mani, motilitas sperma.
Selain itu, ramuan ini dapat meningkatkan produksi testosteron yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan vitalitas serta mengurangi stres dan kecemasan. Caranya adalah dengan mencampurkan setengah sendok teh bubuk Ashwagandha ke dalam segelas susu hangat. Minumlah ini dua kali sehari selama beberapa bulan. Cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat.3. ginseng
Ginseng dapat digunakan untuk meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan testosteron dan jumlah serta motilitas sperma dan dapat membantu meningkatkan kinerja ereksi. Untuk hasil terbaik, minumlah campuran ginseng setiap hari selama minimal 3 bulan.4. Bawang putih
Bawang putih berperan sebagai afrodisiak bernama allicin yang dapat melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan daya tahan sperma. Selain itu, mineral selenium yang ada dalam bawang putih juga membantu meningkatkan motilitas sperma. Anda dapat mengkonsumsi 1 atau 2 siung bawang putih yang dihaluskan secara rutin setiap hari.5. Tribulus
Tribulus dapat meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kualitas sperma karena dapat meningkatkan kadar hormon. Unsur afrodisiak yang terdapat pada Tribulus sangat bermanfaat untuk menyembuhkan oligozoospermae. Jika tanaman ini sulit ditemukan, belilah dalam bentuk kapsul dan minum 1 hingga 3 kapsul Tribulus terrestris 500 mg saja selama beberapa bulan atau konsultasikan ke dokter. olahraga ringan
Olahraga ringan secara teratur juga baik untuk meningkatkan produksi sperma yang sehat dan meningkatkan jumlah sperma. Rutin melakukan berbagai latihan fisik, seperti latihan beban, lari, dan aktivitas luar ruangan lainnya, hingga satu jam per hari. Namun, ingatlah untuk menghindari olahraga dan aktivitas berlebihan karena dapat menyebabkan penurunan jumlah sperma.7. Damiana
Damiana adalah ramuan lain yang berguna untuk mengurangi jumlah sperma dan menenangkan saraf, mengurangi kecemasan, kelelahan mental, dan bertindak sebagai pelemas otot. Caranya, rendam sekitar ¼ sendok teh daun damiana kering dalam secangkir air mendidih selama 5 hingga 10 menit. Saring larutannya lalu tambahkan sedikit madu secukupnya, dianjurkan dikonsumsi 3 kali sehari selama beberapa bulan.8. melihat palmetto
Saw palmetto dapat digunakan untuk kesehatan prostat dan merupakan ramuan lain yang berguna untuk meningkatkan jumlah sperma. Ini juga baik untuk mengobati disfungsi ereksi. Ambil 160 MH ekstrak saw palmetto dua kali sehari selama beberapa bulan, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.9. Rumput Kambing Horny (Rumput Tanduk Kambing)
Ramuan tanduk kambing sangat bermanfaat dalam meningkatkan rendahnya jumlah sperma pada pria dan juga membantu dalam pengobatan disfungsi ereksi serta meningkatkan libido. Namun, suplemen gulma kambing horny belum diuji keamanannya. Setelah berkonsultasi dengan dokter, konsumsilah 250 hingga 500 mg suplemen ini setiap hari selama beberapa bulan.10. teh hijau
Tingginya kadar antioksidan yang terdapat pada teh hijau berkhasiat meningkatkan kesuburan karena mampu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel sperma. Epigallocationchin gallate (EGCG) dosis rendah dalam teh hijau dapat meningkatkan kualitas dan motilitas sperma. Caranya dengan mengonsumsi sekitar 1 atau 2 cangkir teh hijau setiap hari untuk mencapai kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan kesuburan.
