Surabaya – Nyeri haid atau dismenore merupakan rasa nyeri atau kram yang dialami wanita pada perut bagian bawah saat menstruasi. Nyeri haid dapat berkisar dari ringan hingga berat dan sering kali disertai gejala lain seperti nyeri punggung, mual, muntah, diare, dan kelelahan.
Berikut beberapa tips mengatasi nyeri haid secara alami. Ayo, berguling!
1. Kompres hangat Kompres hangat membantu meredakan kram perut dan ketegangan otot. Bungkus handuk dengan handuk panas atau botol air panas dan tempelkan pada perut bagian bawah selama 15-20 menit.
2. Olah raga ringan Olah raga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan kram. Hindari olahraga berat saat menstruasi.
3. Pijat Pijat lembut area perut untuk membantu meredakan kejang dan ketegangan otot. Gunakan minyak pijat dengan aroma menenangkan seperti lavendel atau kamomil.
4. Minum cukup air bisa memperparah kram menstruasi. Pastikan Anda minum cukup air selama menstruasi.
5. Makan makanan sehat Mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayur mayur, dan protein dapat membantu meredakan nyeri haid. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan berkafein.
6. Mengonsumsi suplemen seperti magnesium, vitamin B6, dan omega-3 dapat membantu meredakan nyeri haid. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
7. Akupunktur Akupunktur adalah metode pengobatan tradisional Tiongkok yang menggunakan jarum halus untuk merangsang titik-titik akupunktur pada tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu meredakan nyeri haid.
8. Aromaterapi Aromaterapi menggunakan minyak esensial untuk meredakan kram menstruasi. Minyak esensial seperti lavendel, kamomil, dan pepermin dapat membantu meredakan kram dan ketegangan.
9. Istirahat yang cukup Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh pulih dari menstruasi. Hindari aktivitas berat saat menstruasi.
10. Bicarakan dengan dokter Anda Jika nyeri haid Anda parah dan tidak membaik dengan pengobatan rumahan, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin meresepkan obat pereda nyeri atau menyarankan perawatan lain.
Di sisi lain, Kiranti meluncurkan kampanye terbarunya ‘Inherit Your Power’ bertepatan dengan hari jadinya yang ke-30. Kampanye tersebut menampilkan Nola B3 dan keluarganya, termasuk ibunya Durmutiara Naim dan kedua putri Nola, Naura Ayu dan Neona Ayu, sebagai duta merek.
Managing Director OT Group PT Jayadewi Sehat Indonesia Abadi Albert menjelaskan, pada acara bertajuk “Mewarisi Kekuatan” yang baru-baru ini dilakukan, nilai sejarah Kiranti sebagai produk jamu yang berkualitas, menggambarkan resep keraton yang diwariskan secara turun temurun, dari nenek ke ibu, dari ibu ke ibu. anak.
“Kami melihat betapa berharganya Kiranti dalam keluarga Nolan. Ibu Nolan berhasil membesarkan Nola sebagai penyanyi dan artis berbakat, dan kemudian Nola mendidik anak-anaknya Naura dan Neona untuk terus di bidang yang sama. Kami yakin tradisi Kiranti yang dimiliki Albert dapat terus berlanjut. diwariskan secara turun temurun oleh keluarga Indonesia, sehingga keampuhan jamu Indonesia dapat terjaga selamanya,” demikian keterangan yang dirilis pada Sabtu, 27 April.
Serangkaian acara terkait HUT Kiranti ke-30 digelar di Surabaya. Pada tanggal 19 hingga 21 April 2024 di Atrium Tunjungan Plaza 3 akan berlangsung banyak acara menarik seperti talkshow gaya hidup sehat, kelas Zumba, demo memasak, Final Kreasi Kuliner Kiranti, noraebang, fashion. Pertunjukan spesial dari duta merek yang menampilkan Nora dan keluarganya.
“Saya mengenal Kiranti sejak kecil. Saat saya pertama kali haid, ibu saya menyarankan saya untuk minum Kiranti. Keluarga kami biasa meminum ramuan tradisional yang dibuat oleh ibu saya. Kiranti adalah jamu bermutu tinggi dari resep keraton dan merupakan dikemas dalam bentuk yang sama. Oleh karena itu, kebiasaan meminum Kiranti saya wariskan kepada Naura dan Neona.
“Kami bangga menjadi bagian dari perjalanan bersejarah Kiranti dalam memberdayakan perempuan Indonesia, kita patut bangga dengan produk asli Indonesia, terutama produk yang bahan-bahannya bersumber dari kekayaan alam Indonesia,” ujarnya.
