VIVA – Tanggal 15 Maret diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia yang didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur bagi kesehatan dan kesejahteraan manusia.
Dengan hiruk pikuk kehidupan modern, banyak orang yang mengabaikan kebutuhan tidurnya sehingga dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Hari Tidur Sedunia diperingati setiap tahun pada tanggal yang berbeda-beda, namun selalu di bulan yang sama yaitu bulan Maret. Tahun ini, Hari Tidur Sedunia diperingati pada tanggal 15 Maret 2024.
Hari Tidur Sedunia pertama kali dirayakan pada tahun 2008 oleh Komite Hari Tidur Sedunia, yang terdiri dari para ahli tidur dari seluruh dunia. Tujuan Hari Tidur Sedunia adalah untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur dan mempromosikan gaya hidup sehat di seluruh dunia.
Setiap tahunnya, Hari Tidur Sedunia mempunyai tema yang berbeda-beda. Tema Hari Tidur Sedunia tahun 2024 adalah “Tidur Berkualitas, Pikiran Sehat, Masa Depan Lebih Cerah”. Artinya topik ini menekankan pentingnya kualitas tidur untuk kesehatan mental dan masa depan yang lebih baik.
Menurut berbagai sumber, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan depresi. Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi fungsi kognitif seperti daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
Salah satu cara untuk memastikan kualitas tidur adalah dengan menghindari gangguan cahaya. Pasalnya, paparan cahaya yang terlalu banyak dapat mengganggu tidur dan ritme sirkadian tubuh. Ciptakan suasana nyaman di kamar tidur Anda, tentukan waktu tetap untuk bangun tidur dan lakukan secara rutin.
Selanjutnya tentukan durasi tidur Anda dan sesuaikan dengan jadwal yang Anda inginkan. Terakhir, membatasi atau menghindari tidur terlalu banyak dapat mengganggu jadwal tidur malam Anda.
