VIVA Lifestyle – Siapa bilang makanan manis tidak bisa membantu menurunkan berat badan? Buktinya, daftar makanan manis di bawah ini bisa masuk dalam menu diet penurunan berat badanmu lho! Apa pun?
Makanan manis adalah buah-buahan. Ya, ada beberapa buah-buahan manis dan segar yang tidak cocok untuk diet karena mengandung gula.
Faktanya, buah-buahan ini mengandung gula alami yang aman dikonsumsi bahkan saat sedang diet penurunan berat badan. Pasalnya buah-buahan tersebut juga mengandung nutrisi yang berguna untuk program diet Anda.
Seperti dilansir Eating Well, serat dalam buah membantu mencegah lonjakan gula darah setelah mengonsumsi gula rafinasi dalam jumlah yang cukup. Ketika kadar gula darah seimbang, tubuh dapat mengakses lemak yang tersimpan dan membakarnya dengan lebih efisien, katanya.
Para peneliti juga menemukan bahwa asupan serat mendorong penurunan berat badan pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Di bawah ini daftar buah-buahan manis dan segar yang bisa membantu menurunkan berat badan. Hasil untuk penurunan berat badan
1. Mangga
Mangga mengandung serat larut yang membantu mengontrol nafsu makan dan membuat perut kenyang lebih lama. Serat juga membantu pencernaan yang sehat. Selain itu, mangga kaya akan vitamin C, yang penting tidak hanya untuk sistem kekebalan tubuh tetapi juga untuk metabolisme yang lebih efisien.
2. Anggur
Anggur memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membuat Anda merasa kenyang tanpa menambahkan banyak kalori ke dalam makanan Anda. Anggur juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan resveratrol, yang tidak hanya mendukung kesehatan jantung tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Nanas
Nanas merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Hal ini menjadikan nanas sebagai camilan yang bagus untuk mengatur nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah berat badan. Enzim bromelain pada nanas membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan sehingga dapat mendukung proses metabolisme.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengurangi rasa lapar dan memberikan energi yang stabil. Kandungan serat pada alpukat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan pencernaan.
Selain itu, alpukat kaya akan vitamin seperti vitamin K, E dan B6 serta mineral seperti potasium yang mendukung fungsi otot dan keseimbangan elektrolit.
Memasukkan mangga, anggur, nanas, dan alpukat dalam pola makan seimbang akan membantu Anda dalam program penurunan berat badan secara sehat, mengontrol nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
