VIVA LIFE – Siapa yang tidak menginginkan perut buncit dan perut buncit? Semua wanita sepertinya menginginkan hal ini. Tubuh kurus mungkin bukan salah satu faktor yang membuat Anda semakin menarik.
Kesibukan dan gaya hidup modern seringkali membuat kita sulit menemukan waktu untuk berolahraga. Faktanya, senam di rumah, yoga, dll. Anda berolahraga. Namun seringkali kita merasa lelah setelah seharian bekerja. Akhirnya, Anda tidur di ranjang favorit Anda.
Jangan khawatir, ada kabar baik! Tahukah anda bahwa mimpi perut rata dan kencang bisa terwujud melalui tidur? Anda dapat mencapai impian Anda hanya dengan tekad dan tekad Anda. Lalu, kurangi kembung hanya dengan tidur siang.
Latihan ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengencangkan otot perut dan membakar lemak di sekitarnya serta mengencangkan otot.
Mengepalkan perut saat tidur merupakan latihan efektif yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Atau mengayuh sepeda
Letakkan tangan Anda di belakang kepala. Angkat lutut dan tekuk seperti sedang mengendarai sepeda. Letakkan pergelangan tangan kanan Anda di atas lutut kiri, lalu silangkan pergelangan tangan kiri Anda di atas lutut kanan.
Ulangi gerakan ini sebanyak 15-20 kali. Saat turun, gerakan sepeda bagus untuk memusatkan perhatian pada otot perut bagian atas dan otot oblique.
Kaki terangkat
Berdirilah dengan kaki lurus di belakang Anda. Turunkan perlahan ke lantai tanpa menyentuh kaki, lalu angkat. Ulangi gerakan ini sebanyak 15-20 kali. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot perut bagian bawah.
Putaran Rusia
Gerakan memutar Rusia bagus untuk melatih otot dan meningkatkan keseimbangan. Teknik ini melibatkan duduk di tempat tidur atau sofa dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Tarik tubuh Anda sedikit ke belakang. Dukung punggung bawah Anda dengan bantalan kursi.
Pegang bola basket atau bola basket di depan dada dengan kedua tangan. Putar badan ke kanan dan tangkap bola dengan tangan kiri, lalu belok kiri dan tangkap bola dengan tangan kanan. Ulangi gerakan ini sebanyak 20-30 kali.
Ketukan bergetar
Squat baik untuk meningkatkan kekuatan inti dan aktivitas otot perut. Oleh karena itu, lebih nyaman membakar lemak di area perut. Latihan ini juga meningkatkan mobilitas, keseimbangan, koordinasi dan postur.
Caranya adalah dengan berbaring telentang dengan kaki lurus. Angkat sedikit kaki Anda dari lantai dan gerakkan kaki Anda ke atas dan ke bawah seolah-olah Anda sedang melayang. Lakukan gerakan ini selama 30-60 detik.
Papan
Letakkan tubuh Anda di bawah bahu dan pergelangan tangan Anda di lantai seolah-olah Anda sedang mencoba mengangkat tubuh Anda. Angkat badan sekitar 5-10 cm dan tahan posisi ini selama 30-60 detik. Jaga keseimbangan Anda dan tubuh Anda akan lurus dari awal hingga akhir. Gerakan ini melatih seluruh otot inti, termasuk perut, punggung, dan punggung.
Lakukan latihan ini secara rutin dan konsisten. Jadi, dalam beberapa minggu Anda akan mulai melihat perubahan pada perut Anda. Terima kasih!
