Jakarta, Titik Kumpul – Ginjal dan hati merupakan dua organ vital yang berperan penting dalam menyaring racun yang dibawa dalam darah. Zat berbahaya ini kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui urin atau keringat.
Selain itu, fungsi lainnya adalah menjaga keseimbangan kadar elektrolit dalam tubuh. Kerusakan ginjal dikaitkan dengan beberapa penyakit seperti hipertensi. Kondisi ini ditandai dengan adanya darah pada urin.
Ginjal tidak mampu menyaring racun, sehingga protein bocor dan bercampur dengan urin. Sedangkan hati yang rusak dapat memicu masalah kesehatan serius lainnya, seperti hepatitis, perlemakan hati (fatty liver), dan kanker hati.
Fungsi ginjal dan hati akan memburuk seiring berjalannya waktu. Gaya hidup yang penuh tekanan dengan seringnya konsumsi makanan dan minuman manis serta jarang minum air putih membuat kedua organ tersebut semakin sulit bekerja.
Penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan ginjal dan hati, yang berkontribusi terhadap kesejahteraan fisik. Anda bisa memulainya dengan aktivitas sederhana yang berdampak besar pada kesehatan fisik.
Dikutip dari Times of India, rangkaian kebiasaan pagi hari dapat membantu detoksifikasi ginjal dan hati agar dapat berfungsi maksimal. Mari kita gulir untuk mencari tahu.
5 kebiasaan pagi hari untuk membersihkan ginjal dan liver
1. Peregangan
Peregangan dengan menggerakkan tubuh, seperti membungkuk ke depan, memutar badan, dan latihan pernapasan (pernapasan) mempunyai efek positif dalam menjaga kesehatan ginjal dan hati. Postur tubuh, termasuk gerakan yoga, diketahui dapat merangsang aliran darah, membantu pencernaan, dan membantu pembuangan racun.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa gerakan yoga ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi. Hasilnya, ginjal dan hati lebih mudah membuang limbah dengan lebih efisien.
2. Minum air infus
Infused water atau minuman yang dibuat dengan merendam sayur atau buah selama beberapa jam memiliki banyak manfaat. Salah satunya mendukung fungsi ginjal dan hati.
Di pagi hari disarankan menggunakan infused water yang terdiri dari air hangat dan irisan lemon. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan tingkat tinggi, sehingga keduanya mendukung pembuangan racun dan fungsi hati.
Selain itu, menu sarapannya meminta tambahan bawang putih, kunyit, dan sayuran hijau. Penelitian menunjukkan bahwa makanan ini memiliki khasiat yang membantu proses detoksifikasi alami hati.
3. Gosok kulit Anda sebelum berenang
Rutinitas pagi lainnya yang bisa membantu memaksimalkan pembuangan racun dari tubuh adalah kebiasaan menggosok seluruh tubuh dengan sikat atau busa lembut sebelum berenang. Operasi ini disebut menyikat kering.
Scrubbing kulit bertujuan untuk mengangkat sel kulit mati sekaligus menstimulasi saluran limfatik tubuh. Sehingga zat sisa metabolisme yang tidak terpakai dapat keluar dari tubuh dengan sebaik-baiknya. Baik melalui urin atau kelenjar keringat. Di pagi hari disarankan untuk mencuci dengan air hangat untuk menghilangkan kotoran sepenuhnya dari sikat kering.
4. Kepatuhan terhadap disiplin
Berolahraga secara teratur di pagi hari merupakan cara paling efektif untuk menjaga kesehatan ginjal dan hati, terutama dengan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Fakta tersebut dibuktikan dengan hasil International Journal of Sports Medicine.
Aktivitas fisik yang Anda lakukan akan memperlancar peredaran darah sehingga racun yang dibawa bersama Anda sampai ke “tempat” yang seharusnya. Berbagai olahraga di pagi hari seperti jalan kaki, jogging, dan aerobik dianjurkan.
5. Gunakan jus sayur dan buah
Segelas jus sayur atau buah segar sebelum memulai hari baik untuk ginjal dan hati. Sayur dan buah diketahui mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk proses detoksifikasi tubuh.
Bit, wortel dan bayam merupakan pilihan terbaik untuk mendukung fungsi hati dan membersihkan ginjal. Dimana ketiga kandungan tersebut melindungi organ vital tersebut dari stres oksidatif.
