Titik Kumpul – Memiliki wajah awet muda tentu menjadi dambaan banyak orang. Seiring bertambahnya usia, kulit wajah seringkali mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan seperti kerutan, garis-garis halus, dan hilangnya elastisitas.
Namun, tahukah Anda bahwa menjaga keremajaan kulit tidak selalu membutuhkan perawatan medis atau pembedahan yang mahal? Ada banyak kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk membantu kulit wajah Anda terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.
Menurut Persatuan Apoteker Indonesia Papua Barat Daya (PAFI) dan pafipapuabaratdaya.org, kebiasaan ini bisa berdampak positif bagi kesehatan kulit jika dilakukan secara rutin.
Lima kebiasaan sederhana ini bisa membantu wajah Anda terlihat lebih muda:
1. Minum air putih secukupnya
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar dan bercahaya. Salah satu cara termudah untuk menjaga kulit tetap terhidrasi adalah dengan minum cukup air setiap hari. Air membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang juga berperan penting dalam menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya. Kembangkan kebiasaan ini untuk mencegah kulit kering yang dapat mempercepat tanda-tanda penuaan.
2. Gunakan tabir surya secara rutin
Paparan sinar matahari merupakan salah satu penyebab utama penuaan kulit dini. Sinar ultraviolet merusak kolagen, menimbulkan flek hitam, dan membuat kulit kehilangan elastisitas. Oleh karena itu, meskipun cuaca tidak terlalu panas, sangat penting untuk menggunakan tabir surya secara rutin. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30 dan gunakan setiap kali Anda keluar rumah. Melindungi dari sinar UV dapat membantu kulit wajah tampak lebih muda dan terhindar dari kerutan.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa membuat kulit terlihat kusam dan menua lebih cepat. Saat tidur, tubuh memproduksi kolagen baru yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi lingkaran hitam dan membuat wajah terlihat lebih segar. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam agar kulit Anda memiliki cukup waktu untuk melakukan rehidrasi.
4. Makan sehat
Makanan yang Anda makan juga berdampak besar pada kesehatan kulit. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur yang kaya antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat melawan radikal bebas penyebab penuaan. Omega 3 pada ikan juga membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dari dalam. Hindari makanan tinggi gula dan lemak trans, karena dapat mempercepat tanda-tanda penuaan.
5. Hindari stres
Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang merusak kolagen dan elastin sehingga menyebabkan kulit lebih cepat kendur dan menimbulkan kerutan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan berolahraga, bermeditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Dengan menjaga mood positif, kulit wajah Anda juga akan terlihat lebih cerah dan sehat.
Sebagai kesimpulan
Tidak sulit untuk memiliki wajah yang terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Dengan mempraktikkan beberapa kebiasaan sederhana seperti menjaga kulit tetap terhidrasi, melindungi kulit dari sinar matahari, cukup tidur, mengonsumsi makanan sehat, dan menghindari stres, Anda dapat menjaga kesehatan kulit sekaligus memperlambat tanda-tanda penuaan. Mulailah menerapkan kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari Anda dan lihat sendiri perbedaannya!
