Viva – Dengan kesibukan dan tuntutan finansial yang tinggi, banyak masyarakat di Indonesia yang menjalani rutinitas yang monoton. Ketidakpuasan kerja, tekanan dari lingkungan sosial, dan masalah kesehatan mental semakin meningkat, membuat kebahagiaan seolah menjadi komoditas langka.
Banyak dari kita yang merasa tidak punya waktu untuk hal-hal yang sebenarnya penting, sehingga hubungan dengan orang-orang terdekat mulai memburuk dan kesejahteraan mental kita terabaikan.
Kondisi ini tidak hanya berdampak pada kebahagiaan pribadi, namun juga kesehatan fisik dan kesuburan kita. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih bahagia akan lebih sehat dan hidup lebih lama. Namun, bagaimana cara mengubah situasi ini?
Solusinya adalah dengan secara sadar mengelola kebahagiaan kita seperti mengelola portofolio investasi. Dengan berfokus pada hubungan sosial, pekerjaan yang bermakna, dan aktivitas yang memuaskan, kita dapat meningkatkan kenikmatan hidup. Sekaranglah waktunya untuk berinvestasi dalam kebahagiaan tidak hanya untuk diri kita sendiri tetapi juga untuk orang-orang di sekitar kita.
Pentingnya kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari
Kebahagiaan tidak hanya sekedar perasaan bahagia, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, hubungan sosial yang harmonis, dan peningkatan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Orang yang bahagia akan lebih sehat, berumur lebih panjang, dan lebih mampu menghadapi tantangan. Sebuah studi dari Universitas Harvard menemukan bahwa orang dengan tingkat kebahagiaan tinggi cenderung menjalani hidup bahagia. Oleh karena itu, sangat penting untuk menemukan cara untuk meningkatkan kebahagiaan kita setiap hari
Melansir dari situs CNBC, berikut cara meningkatkan kebahagiaan, yuk simak! Mengelola Kebahagiaan Seperti Portofolio Investasi Pendekatan yang menarik untuk meningkatkan kebahagiaan adalah dengan mengelolanya seperti portofolio investasi. Arthur C. Brooks, pakar kebahagiaan di Universitas Harvard, menyarankan agar kita memandang kebahagiaan sebagai investasi yang harus ditanamkan di berbagai bidang kehidupan. Berikut empat “bidang investasi” yang dapat Anda fokuskan: Keyakinan dan Filosofi Hidup Memiliki keyakinan atau filosofi hidup yang kuat dapat membantu Anda menghadapi dunia dengan lebih baik. Baik itu agama atau spiritualitas atau prinsip hidup yang menjadi pedoman Anda menjalani hari-hari. Keluarga Ikatan keluarga yang kuat adalah sumber kebahagiaan terbesar. Membangun hubungan dekat dengan orang-orang terdekat dapat memberikan perasaan aman dan dukungan emosional. Teman dan Komunitas Jalin persahabatan dengan orang-orang yang Anda pilih untuk bergaul. Bergabunglah dengan komunitas dengan minat serupa untuk memperluas jaringan sosial Anda. Pekerjaan yang Bermakna Temukan makna dalam pekerjaan yang Anda lakukan setiap hari, meskipun tidak selalu tentang uang. Pekerjaan yang memberikan dampak positif bagi diri sendiri atau orang lain dapat mendatangkan kepuasan yang mendalam.
Fokus pada hal-hal yang paling penting untuk kebahagiaan: Hubungan sosial Lori Santos, seorang profesor yang mengajar ilmu kebahagiaan di Universitas Yale, menekankan bahwa hubungan sosial adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan. Orang bahagia lebih banyak berinteraksi secara fisik dengan orang lain dan menghabiskan lebih banyak waktu bersama teman dan keluarga. Cara Mempererat Hubungan Sosial Menurut Lori Santosin: Luangkan Waktu Spesial untuk Orang Terdekat Kebahagiaan seringkali datang dari hubungan yang kuat dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman. Untuk memperkuat hubungan ini, penting untuk menyisihkan waktu dalam jadwal Anda hanya untuk mereka. Misalnya, Anda bisa menyisihkan waktu tertentu setiap minggunya untuk makan malam bersama keluarga atau berkumpul dengan teman dekat. Ini membantu menunjukkan bahwa hubungan adalah prioritas dalam hidup Anda dan memberi Anda kesempatan untuk membangun hubungan yang lebih dalam. Terbuka terhadap koneksi baru, termasuk orang asing Selain menjaga hubungan yang sudah ada, Anda akan meningkatkan kebahagiaan dengan membuka diri untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang baru. Artinya berbicara dengan orang asing saat mengantri atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial di komunitas baru. Menjalin hubungan dengan orang-orang baru yang Anda temui dapat memperluas wawasan Anda, mendapatkan teman baru, dan memberikan rasa kebersamaan yang lebih luas pada kehidupan sosial Anda. Ajukan pertanyaan mendalam saat berbicara Untuk mempererat hubungan yang sudah ada, cobalah untuk lebih dari sekadar berbasa-basi dengan orang lain. Saat berbicara dengan teman, keluarga, atau orang baru, ajukan pertanyaan yang mendalam dan bermakna tentang tujuan hidup, pengalaman pribadi, atau perasaan mereka mengenai topik tertentu. Dengan cara ini, Anda tidak hanya mengenal orang tersebut lebih dalam, tetapi juga menciptakan hubungan emosional yang kuat saat percakapan tersebut mengungkapkan perasaan yang mendalam.
Miliki tiga jenis persahabatan untuk kebahagiaan sejati Menurut filsafat Yunani kuno yang diajarkan Aristoteles, ada tiga jenis persahabatan yang menuntun pada kebahagiaan sejati. Arthur C. Brooks membahas hal ini di kelasnya tentang kebahagiaan di Harvard: persahabatan berbasis utilitas adalah transaksi seperti rekan kerja atau mitra bisnis. Persahabatan berdasarkan kepentingan bersama Hubungan ini terjalin karena adanya kepentingan atau kesenangan yang sama, misalnya teman yang mempunyai hobi yang sama. Persahabatan Sempurna Menurut Aristoteles, persahabatan sempurna adalah hubungan yang dilandasi cinta sejati demi kemajuan hidup orang lain, bukan demi keuntungan atau kesenangan pribadi. Hubungan seperti inilah yang dapat mengangkat kedua belah pihak menuju kebaikan. Gunakan Uang untuk Meningkatkan Kebahagiaan Meski uang tidak bisa membeli kebahagiaan, ada cara menggunakannya dengan bijak untuk meningkatkan kesejahteraan. Brooks membahas beberapa cara untuk melakukan hal ini: Belanjakan uang untuk pengalaman Daripada membeli sesuatu, belanjakan uang Anda untuk pengalaman yang berarti, seperti pergi berlibur atau menghadiri konser. Pengalaman-pengalaman ini memberikan kebahagiaan abadi. Beli lebih banyak waktu Gunakan uang Anda untuk mengurangi tugas-tugas yang memakan waktu, seperti membayar seseorang untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, sehingga Anda dapat lebih fokus pada hal-hal yang Anda sukai. Memberi kepada orang lain Memberikan uang untuk amal atau membantu orang lain akan meningkatkan kebahagiaan Anda. Itu karena cinta merangsang otak untuk melepaskan bahan kimia yang meningkatkan kebahagiaan seperti dopamin dan oksitosin. Ingat aturan dasar tentang kebahagiaan Meskipun uang dapat membantu meningkatkan kebahagiaan, uang bukanlah satu-satunya faktor. Pelatih kebahagiaan Tammy Mueller menekankan bahwa mengejar kesuksesan tanpa berfokus pada kebahagiaan tidak akan membuahkan hasil yang diinginkan. Di sisi lain, orang yang bahagia cenderung lebih sukses dalam hidupnya dalam hal keuangan, hubungan, dan karier. Jadi, utamakan kebahagiaan, maka kesuksesan akan menyusul.
Hindari keburukan yang merusak kebahagiaan
Selain menerapkan cara-cara di atas, ada banyak kebiasaan yang harus dihindari jika ingin meningkatkan kebahagiaan: Membandingkan media sosial dengan orang lain seringkali membuat kita terjebak dalam membandingkan kehidupan kita. Malah menghancurkan rasa syukur dan gembira yang sudah ada. Kerja Berlebihan Kerja keras itu penting, tapi selalu ingat untuk menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Bekerja terlalu banyak dapat menurunkan kualitas hidup Anda. Mengabaikan Penyakit Mental Jika Anda mengalami depresi atau kecemasan kronis, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Kesehatan mental adalah dasar dari kebahagiaan.
Meningkatkan kebahagiaan Anda bukanlah hal yang mustahil. Dengan berfokus pada hubungan sosial, pekerjaan yang bermakna, dan keseimbangan hidup yang sehat, Anda akan merasakan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup Anda.
Ingatlah bahwa kebahagiaan adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan akhir. Langkah-langkah kecil dan konsisten dapat membawa perubahan besar dalam jangka panjang. Jadi, mulai hari ini, investasikan waktu dan tenaga Anda untuk menciptakan kebahagiaan yang lebih bermakna.
