VIVA Lifestyle – Pengelolaan berat badan tidak hanya soal olahraga, tapi juga sangat bergantung pada pola makan dan gaya hidup. Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa jumlah wanita berusia di atas 20 tahun yang mengalami obesitas meningkat menjadi 44 juta, dan pria menjadi 26 juta. Dari data tersebut, menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mencegah obesitas.
Makanan kaya serat dapat membantu Anda tetap sehat dalam beberapa cara, termasuk menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu Anda mengatur berat badan. Berikut beberapa makanan kaya serat yang bisa membantu menurunkan berat badan, dilansir The HealthSite, Rabu 15 Mei 2024. Yuk, gulir.
Jambu Biji Jambu biji mengandung serat tinggi yang mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah serta meningkatkan kesehatan pencernaan. Buah ini juga sangat rendah kalori.
Lentil Lentil mengandung banyak serat, protein, dan juga mengandung mineral penting seperti potasium, zat besi dan magnesium. 100 gram lentil mentah mengandung 11 gram serat, sedangkan lentil merah muda memiliki lebih banyak serat dengan jumlah yang sama. Memasukkan lentil ke dalam makanan Anda tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kadar protein dalam tubuh Anda.
Sayuran berdaun hijau Sayuran hijau sangat penting untuk mendukung pola makan apa pun dan membantu mengatur gula darah, berat badan, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makanan Anda dapat meningkatkan serat dalam tubuh yang mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Kacang-kacangan Kacang-kacangan, seperti kacang hitam dan kacang polong, meningkatkan kebutuhan nutrisi tubuh dan menyediakan protein dan serat, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Memasukkan jenis kacang-kacangan ini ke dalam menu makanan harian Anda merupakan ide bagus untuk membantu menurunkan berat badan.
Wortel Wortel kaya akan berbagai jenis nutrisi, seperti vitamin A, C dan K, potasium, magnesium, dan kaya serat. Memasukkan wortel mentah ke dalam makanan Anda untuk salad atau sarapan dapat meningkatkan asupan serat dan mendukung kesehatan pencernaan.
