Titik Kumpul Lifestyle – Mengelola kadar gula darah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi penderita diabetes atau pradiabetes. Ada makanan tertentu yang bisa meningkatkan kadar gula darah dan menimbulkan berbagai masalah.
Berikut daftar makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan menimbulkan masalah jika dikonsumsi terus menerus, dilansir HealthSite, Senin 20 Mei 2024. Yuk, gulir!
Minuman manis Minuman manis seperti minuman ringan dan es teh manis dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara cepat dan tidak memberikan nilai gizi yang tinggi. Konsumsi minuman manis ini secara teratur menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin karena gula darah tinggi.
Roti tawar dan biji-bijian olahan serta roti tawar dapat menyebabkan lonjakan gula dengan cepat karena indeks glikemiknya yang tinggi. Sedangkan biji-bijian utuh dicerna dengan lambat dan memiliki pengaruh yang sangat kecil terhadap gula darah.
Kue kering dan makanan yang dipanggang Makanan yang dipanggang seperti biskuit, donat dan lain-lain mengandung tepung olahan dan memiliki kandungan gula yang tinggi serta dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang tajam. Makanan tersebut juga mengandung lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan masalah metabolisme.
Permen mengandung banyak gula, yang menyebabkan peningkatan cepat gula darah setelah makan. Permen sendiri tidak banyak mengandung nutrisi sehingga menimbulkan masalah seperti penambahan berat badan dan kerusakan gigi.
Sereal manis Sarapan sereal yang tinggi gula dapat menyebabkan kenaikan gula darah secara tiba-tiba. Memilih sarapan pagi dan menu rendah atau tanpa gula untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga pola hidup sehat.
