Jakarta – Sahur merupakan waktu penting di bulan Ramadhan bagi umat Islam. Saat sahur, memilih makanan yang tepat dapat memberikan energi yang Anda butuhkan sepanjang hari. Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat menyebabkan rasa lapar, dehidrasi, atau rasa tidak nyaman pada perut saat berpuasa. Di bawah ini daftar lima makanan yang harus dihindari saat sahur: 1. Makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula cenderung membakar energi dengan cepat dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat di awal puasa. Hal ini diikuti dengan penurunan tajam, yang menyebabkan rasa lapar sejak dini. Makanan seperti kue manis, kue kering dan minuman berenergi sebaiknya dihindari 2. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Namun, makanan tersebut juga bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan memperlambat pencernaan. Hindari makanan tinggi lemak, seperti fast food, gorengan, dan daging berlemak.3. Makanan asin dan berlemak
Makanan tinggi garam dan minyak dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air. Selama Ramadhan, penting untuk menjaga keseimbangan tingkat cairan dalam tubuh. Hindari makanan seperti keripik, makanan olahan, dan makanan cepat saji yang tinggi garam dan minyak.4. Makanan dengan kandungan serat rendah
Makanan dengan kandungan serat yang rendah cenderung lebih cepat dicerna sehingga membuat perut lebih cepat merasa lapar. Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan nutrisi dalam tubuh. Hindari makanan seperti roti tawar, nasi putih, dan makanan olahan yang kurang serat 5. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman berenergi dapat menyebabkan dehidrasi karena efek diuretiknya yang meningkatkan kehilangan air dari tubuh. Selama bulan Ramadhan, penting untuk meminimalkan konsumsi kafein untuk menjaga kadar cairan tubuh tetap optimal. Untuk sahur, sebaiknya pilih minuman seperti air putih, jus buah, atau susu.
