Jakarta – Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah merupakan hal yang penting. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung adalah kadar kolesterol darah.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, Anda juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan meminum minuman herbal. Melansir Times of India, Jumat 19 April 2024, berikut 5 minuman herbal yang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol.1. Jus hijau
Jus hijau kaya akan serat, vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Serat pada jus sayuran hijau juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Campurkan berbagai sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, mentimun, dan seledri. Tambahkan buah-buahan seperti apel atau pisang untuk rasa yang lebih manis. Minum jus hijau 2-3 kali seminggu.2. Jus tomat
Jus tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Lycopene juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Minumlah segelas jus tomat segar tanpa tambahan garam atau gula 2-3 kali seminggu.3. Smoothie stroberi
Smoothie stroberi kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Serat dalam smoothie berry juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Campurkan berbagai buah beri dengan yogurt tawar dan sedikit bayam atau kangkung. Tambahkan madu atau sirup maple untuk rasa manis. Minum smoothie stroberi 2-3 kali seminggu.4. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan alternatif susu sapi yang bebas kolesterol. Susu kedelai kaya akan protein, serat dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Protein dalam susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Serat dalam susu kedelai juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Minumlah segelas susu kedelai tanpa pemanis 2-3 kali sehari. Anda juga bisa menambahkan susu kedelai ke smoothie atau oatmeal.5. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan katekin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Katekin dalam teh hijau juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Seduh teh hijau dengan air panas selama 3-5 menit. Minumlah 2-3 cangkir teh hijau tanpa pemanis setiap hari.
Selain 5 minuman herbal di atas, masih banyak minuman herbal lainnya yang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui minuman herbal mana yang terbaik untuk Anda.
1. Minumlah 1-2 gelas air herbal setiap hari.
2. Pilih bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi.
3. Anda bisa menambahkan buah-buahan, sayuran atau rempah-rempah untuk menambah rasa dan nutrisi.
4. Hindari tambahan gula atau pemanis buatan.
5. Minumlah air herbal secara rutin untuk mencapai efektivitas yang maksimal.
