Jakarta – Menurunkan berat badan merupakan proses yang membutuhkan komitmen dan usaha. Selain pola makan sehat dan olahraga teratur, kualitas tidur juga memegang peranan penting.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga lebih mudah merasa lapar dan berisiko makan berlebihan.
Inilah mengapa penting untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik. Salah satu caranya adalah dengan meminum minuman tertentu sebelum tidur.
5 minuman yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak sekaligus mendukung program penurunan berat badan.1. Susu panas
Susu hangat adalah minuman klasik yang membantu Anda tidur. Kalsium dan triptofan dalam susu membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon pengatur tidur. Triptofan juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan ngemil di malam hari.2. Teh kamomil
Teh kamomil dikenal karena efeknya yang menenangkan dan membantu membuat rileks. Karena teh ini bebas kafein, maka tidak mengganggu tidur. Chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.3. Kefir
Kefir merupakan minuman susu fermentasi yang kaya akan probiotik. Probiotik ini dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kefir juga mengandung protein dan triptofan yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Kunyit Kuning
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Kurkumin pada kunyit dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Minum air kunyit hangat sebelum tidur dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur.5. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Jus lidah buaya juga mengandung prebiotik yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Minum jus lidah buaya sebelum tidur dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan tips minum sebelum tidur
1. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman bersoda minimal 4 jam sebelum tidur.
2. Minumlah minuman hangat, bukan panas, agar tidak mengganggu tidur.
3. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan pada minuman.
3. Sebaiknya diminum 1-2 jam sebelum tidur agar tubuh mempunyai waktu untuk mengolah cairannya.
Perlu diperhatikan bahwa meminum minuman tersebut saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Anda harus memadukannya dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
