VIVA Lifestyle – Liburan telah usai, saatnya memikirkan kembali kesehatan Anda dengan mengonsumsi makanan sehat. Pasalnya, lebaran identik dengan makanan seperti kari dan opor berbahan dasar santan, makanan berlemak seperti gorengan, serta makanan manis seperti kue kering dan coklat.
Terlebih lagi, bagi orang yang suka menikmati setiap santapan di kerabat yang berbeda, asupan gula dan lemak diabaikan karena fokusnya hanya pada makanan enak. Gulir ke bawah untuk detail selengkapnya!
Dua hari setelah hari raya, saatnya mengingat makanan apa saja yang Anda konsumsi, meski melebihi batas yang diperbolehkan. Pasalnya, ada beberapa gangguan kesehatan yang bisa terjadi akibat konsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan. Apa pun? Kami menyajikan beberapa di antaranya.
1. Sakit tenggorokan: Makanan atau minuman dengan pemanis buatan sangat berisiko menyebabkan sakit tenggorokan. Selain itu, kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi dan mudah sakit.
Biasanya setelah makan malam ada batuk, sakit tenggorokan karena konsumsi minuman manis dan minuman beraroma. Juga dipengaruhi oleh kurang minum air putih, kata ahli gizi Wihda Liuswatin Alfafa saat dihubungi VIVA pada 12 April 2024.
2. Diabetes Penderita diabetes harus berhati-hati terhadap makanan dan minuman manis selama liburan. Saat menikmati makanan yang disajikan, jangan lupakan kadar gula darah yang bisa meningkat akibat makanan atau minuman yang terlalu manis.
Penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan dan minuman manis serta makanan berlemak.
“Penderita diabetes bisa langsung naik gula darahnya karena tidak mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi, apalagi makanan berlemak dan bergula bisa menyebabkan gula darah naik. Karena biasanya diberi banyak makanan saat makan. seperti opor, gule, makanan kari yang bisa menaikkan kolesterol dan asam urat,” jelasnya.
3. Diare Tidak hanya orang dewasa saja yang bisa mengalami gangguan kesehatan setelah malam hari, tapi juga anak-anak karena menikmati makanan dan minuman tanpa batas. Anak-anak biasanya sangat tertarik dengan jajanan manis dan berwarna-warni, namun belum mengetahui gizi dan kebersihannya.
4. Hipertensi Masalah kesehatan lain yang harus diwaspadai adalah hipertensi, yang disebabkan oleh konsumsi makanan yang sangat tinggi natrium, seperti makanan kering, makanan cepat saji, santan, dan makanan berlemak.
5. Kenaikan Berat Badan Pasca Liburan Sangat sedikit orang yang mengalami kenaikan berat badan saat mengunjungi kerabat karena tidak bisa mengontrol porsi makan. Selain itu, konsumsi kalori berlebihan dari berbagai makanan yang dipanggang juga menjadi penyebab penambahan berat badan.
“Setiap kue juga tinggi kalori, tapi tidak sadar kalau makan 3-4 kue sama dengan 1 sendok nasi,” kata Wihda.
