JAKARTA – Melakukan diet bukan berarti harus menderita kelaparan dan kekurangan gizi. Padahal, kunci utama sukses diet adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, termasuk susu.
Susu seringkali dianggap sebagai minuman yang banyak mengandung kalori dan lemak sehingga dihindari oleh para pelaku diet.
Namun anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Faktanya, ada banyak jenis susu yang bermanfaat dalam diet bahkan bisa membantu menurunkan berat badan.
Mengutip berbagai sumber, Senin 3 Juni 2024, berikut 5 susu terbaik untuk pelaku diet yang aman diminum tanpa takut stres.1. Susu sapi skim
Susu sapi skim merupakan pilihan klasik yang mudah didapat di pasaran. Susu ini memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan susu sapi full fat, namun tetap kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan alternatif nabati yang ideal bagi vegetarian atau mereka yang alergi terhadap susu sapi. Susu kedelai rendah lemak dan kalori serta tinggi protein dan serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan.3. Susu ibu
Susu almond memiliki rasa yang ringan dan sedikit manis secara alami. Susu ini rendah lemak, kalori dan gula serta kaya akan vitamin E dan kalsium yang baik untuk kesehatan kulit dan tulang 4. Susu pohon
Susu kambing mengandung protein yang lebih mudah dicerna dibandingkan susu sapi sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita masalah pencernaan. Susu kambing juga kaya akan kalsium, vitamin kelompok B dan mineral penting lainnya. susu A2
Susu A2 mengandung protein A2 beta-kasein yang lebih mudah diserap dibandingkan protein A1 pada susu sapi. Susu ini cocok bagi Anda yang mengalami sakit perut atau kembung setelah minum susu sapi biasa
1. Pilih susu skim atau skim.
2. Perhatikan kandungan gulanya, pilihlah susu yang rendah gula atau tanpa gula.
3. Pastikan susu tinggi protein. Protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu metabolisme tubuh.
4. Perhatikan kandungan kalsiumnya, kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Selain memilih jenis susu yang tepat, penting juga untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari program diet seimbang. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi mengenai susu terbaik untuk kesehatan dan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa diet yang sukses bukan hanya tentang apa yang Anda makan, tapi tentang gaya hidup Anda secara keseluruhan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup untuk hasil terbaik.
