VIVA – Saat berpuasa, mulut seringkali terasa kering karena harus menahan rasa lapar dan haus selama beberapa jam, mulai subuh hingga maghrib.
Lantas, kenapa mulut berbau tak sedap saat puasa? Mulut kering mengurangi produksi air liur, padahal air liur berfungsi membersihkan sisa-sisa makanan dan mencegah pertumbuhan bakteri di rongga mulut. Hasilnya, bakteri tumbuh lebih cepat dengan jumlah air liur yang lebih sedikit.
Bakteri yang tumbuh di dalam mulut akan menghasilkan banyak gas berbau busuk. Namun bau mulut saat puasa juga bisa disebabkan oleh masalah gigi atau kebiasaan buruk seperti tidak rutin menyikat gigi.
Banyak orang yang ingin mengetahui cara menghilangkan bau mulut saat puasa, padahal bau mulut saat puasa merupakan hal yang lumrah. Namun bau mulut seringkali membuat seseorang merasa tidak percaya diri.
Dilansir dari Siroam Hospital pada Jumat 15 Maret 2024, untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai cara melancarkan pernapasan saat berpuasa, berikut beberapa hal yang sebaiknya Anda lakukan: 1. Sikat gigi secara rutin.
Salah satu cara terbaik menghilangkan bau mulut saat berpuasa adalah dengan rutin menyikat gigi. Penting untuk diingat bahwa bau mulut akibat sisa makanan menempel di mulut. Untuk menghilangkan bau tersebut, sebaiknya selalu menyikat gigi setelah berbuka puasa dan sahur.2. Memenuhi kebutuhan air putih saat sahur dan berbuka puasa
Cara menghilangkan bau mulut saat puasa selanjutnya adalah dengan banyak minum air putih setiap hari. Hal ini akan meningkatkan produksi air liur dan mencegah bau mulut.
Untuk memenuhi kebutuhan air tubuh, gunakan cara 2-4-2, yaitu minum dua gelas air saat berbuka, empat gelas air setelah puasa, dan dua gelas air di pagi hari.3. Menggunakan Mulut
Setiap sikat saja tidak cukup untuk menghilangkan bau mulut saat puasa. Selain itu, gunakan obat kumur untuk hasil yang lebih maksimal. Masyarakat mengetahui bahwa berkumur atau berkumur dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut.4. Hindari makanan manis saat sahur atau berbuka puasa
Tahukah Anda bahwa makan yang manis-manis saat Anda lapar? Bila Anda memiliki Apa yang bisa menyebabkan bau mulut? Oleh karena itu, makanan dan minuman yang banyak mengandung gula berpeluang lebih besar membuat bakteri penyebab bau mulut lebih cepat berkembang, apalagi jika Anda tidak mencuci mulut dan menyikat gigi setelah makan.
Selain itu, mengonsumsi makanan pedas kuat seperti bawang bombay, petai, dan jengkol di pagi hari juga dapat menyebabkan bau mulut. Untuk mengurangi risiko ini, sikat gigi dengan baik setelah sahur.5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka
Mengonsumsi buah dan sayur saat berbuka dan sahur dapat membantu mengurangi bau mulut saat puasa berikutnya. Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk dan nanas, mempunyai kemampuan meningkatkan air liur. Jika produksi air liur tetap terjaga saat berpuasa, masalah mulut kering penyebab bau mulut akan teratasi.
Perlu diketahui bahwa air liur juga memiliki kemampuan untuk membersihkan asam yang dihasilkan bakteri mulut selama penguraian makanan. Dengan cara ini, roh jahat bisa dihindari.
