Titik Kumpul – Penerbangan jarak jauh seringkali menyulitkan, apalagi bagi tubuh yang harus duduk berjam-jam. Merasakan nyeri akibat terbatasnya rentang gerak dapat memengaruhi kenyamanan dan kebahagiaan Anda saat bepergian. Namun, hal ini dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana. Berikut lima tips mengatasi rasa sakit pada penerbangan jauh agar perjalanan Anda nyaman dan menyenangkan. 1. Latihan peregangan yang teratur membantu menjaga sirkulasi darah dan mencegah kekakuan otot. Cobalah gerakan sederhana seperti menekuk pergelangan kaki, mengayunkan bahu, atau meregangkan lengan. Jika situasinya memungkinkan, bangunlah dari tempat duduk Anda dan pergi ke kabin setiap 1-2 jam. Langkah ini tidak hanya meredakan nyeri, tapi juga mencegah risiko deep Vein Thrombosis (DVT) atau penggumpalan darah akibat duduk dalam jangka waktu lama.2. Gunakan alat bantu ergonomis. Penggunaan alat bantu ergonomis seperti bantal leher, penyangga punggung atau pijakan kaki dapat meningkatkan kenyamanan saat melakukan perjalanan. Bantal leher mencegah kepala tegang, dan penyangga punggung dapat menopang tulang belakang sehingga mengurangi risiko nyeri punggung. Jika kaki Anda kurang menyentuh lantai, sandaran kaki dapat membantu membuat posisi duduk Anda lebih stabil dan nyaman 3. Tetap terhidrasi dengan minum cukup air. Karena rendahnya kelembapan di kabin pesawat, dehidrasi menjadi salah satu masalah paling umum selama penerbangan. Untuk menghindarinya, pastikan untuk minum air putih secara teratur. Hindari minuman beralkohol atau berkafein karena dapat memperburuk dehidrasi. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, otot dan persendian Anda akan terasa lebih rileks dan segar 4. Kenakan pakaian nyaman yang longgar dan terbuat dari bahan ringan sehingga Anda lebih mudah bergerak selama penerbangan. Hindari mengenakan pakaian ketat, yang dapat membatasi sirkulasi dan pada akhirnya meningkatkan ketidaknyamanan. Pilih juga sepatu yang mudah dilepas atau kenakan sandal agar kaki tetap rileks saat berpergian. Cobalah teknik relaksasi. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu meredakan ketegangan tubuh selama penerbangan. Cobalah menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi langkah ini beberapa kali untuk mengurangi stres. Anda juga bisa mendengarkan musik yang menenangkan untuk menciptakan suasana lebih nyaman. Penerbangan jarak jauh tidak harus menjadi pengalaman yang membuat tubuh kaku dan pegal. Dengan menerapkan tips seperti melakukan peregangan secara rutin, menggunakan peralatan ergonomis, tetap terhidrasi, mengenakan pakaian yang nyaman, dan mencoba teknik relaksasi, Anda dapat menikmati perjalanan udara dengan lebih tenang dan nyaman. Persiapkan sebanyak yang Anda bisa dan nikmati perjalanan Anda tanpa mengganggu nyeri otot!
5 Tips Mengatasi Pegal Selama Penerbangan Panjang, Dijamin Nyaman dan Enjoy!
