VIVA Lifestyle – Salah satu permasalahan kesehatan saat ini adalah cara masyarakat bekerja. Misalnya, pekerja bekerja dari jam 9 sampai jam 5 di Jakarta. Berangkat di tengah polusi, duduk hampir enam jam dan pulang ke rumah lewat jalan raya.
Begitu pula dengan pekerja yang bekerja pada malam hari sehingga pola tidurnya terganggu. Kedua contoh ini menunjukkan bahwa pekerjaan dapat membahayakan kesehatan jika tidak digunakan dengan benar. Silakan, oke?
Faktanya, penyakit tidak menular atau PTM seperti diabetes dan kolesterol menyumbang 73% kematian di Indonesia. Jadi, inilah 5 cara bagus untuk tetap sehat.
1. Makan dengan baik dan makan makanan yang benar
Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa nutrisi adalah pilar kesehatan dan kesejahteraan sepanjang hidup, sehingga pola makan yang tepat harus diikuti.
Menurut Kementerian Kesehatan, makanan yang dimakan dalam “Isi Porsi Anda” harus mencakup 50% sayur dan buah, serta 50% sisanya karbohidrat dan protein. Apa hal utama di piring dewasa? Piring, sayuran? Piring, buah? Piring dan lauk pauk? Piring.
2. Minumlah air yang cukup agar tetap terhidrasi
Kebutuhan air harian seseorang bergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, dan lemak tubuh. Untuk orang dewasa, jumlah air yang disarankan adalah sekitar 230 milimeter per hari atau totalnya sekitar 2 liter. Minum 8 gelas (2 liter) air sehari akan mempercepat metabolisme dan membantu menghidrasi tubuh. Akibat kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi. Air panas dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kelelahan, gangguan sistem pencernaan, dan gangguan ginjal.
3. Hati-hati
Sebuah permainan tidak selalu harus menjadi ajakan untuk bertindak. Melakukan olahraga sederhana di rumah, seperti 30 menit sehari, seperti duduk, melakukan squat pagi, atau berjalan kaki minimal 7.500 langkah sehari.
4. Istirahat yang cukup
Menurut CDC, orang dewasa harus tidur minimal 7 jam sehari. Dengan menerapkan sistem tidur yang baik, tubuh manusia akan bekerja lebih baik dan dapat dengan cepat terhindar dari berbagai penyakit seperti stres dan penyakit kronis.
5. Bersikaplah bijaksana
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga menjadi hal yang perlu diperhatikan dalam menjalani pola hidup sehat.
Mengingat situasi saat ini, aplikasi kesehatan Livewell telah memperkenalkan fitur baru yang disebut Nutrico+. Nutrico+ adalah bagian dari aplikasi Livewell yang menggunakan sistem AI berbeda. Rencana ini dirancang untuk mengidentifikasi dan menganalisis berbagai masakan Indonesia menggunakan visi GPT-4.
Aplikasi Livewell memiliki 5 fitur yang dapat membantu pengguna memantau gaya hidup agar sehat. Pertama, ia memiliki nilai gizi. Fitur ini memungkinkan individu untuk menambahkan foto atau nama makanan yang mereka makan untuk memperkirakan kalori dan nutrisi dalam makanan tersebut.
“Livewell mempermudah masyarakat dengan membuat angka konsumsi tambahan dengan bantuan Nutrico+, paket Al-Fortified Food. Dengan menggunakan fitur ini, individu dapat memprediksi nutrisi berdasarkan deskripsi atau gambar yang diberikan,” CTO Livewell, Samuel Tambolon, ungkapnya dalam keterangan resmi. Dengan menggunakan fitur ini, Anda dapat dengan mudah mencatat kebiasaan makan Anda dan menghitung jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Tidak hanya itu, laju asupan makanan pun dapat disesuaikan tanpa perhitungan manual asupan makanan makro dan mikronutrien untuk mencapai tubuh yang sehat.
Ada rencana olahraga yang dapat membantu individu memantau olahraga dan menetapkan tujuan harian mereka. Fitur ini memberikan informasi mengenai kalori yang terbakar hanya dengan berjalan kaki atau jogging.
Bagian paling menarik dari fitur ini adalah individu dapat membagikan kegembiraan dan tujuan olahraga mereka di Instagram Stories atau feed mereka.
Selain itu, terdapat fitur tidur di mana individu dapat melacak kualitas tidur mereka, termasuk target harian individu, rincian tidur harian, dan menemukan grafik waktu tidur mingguan.
Bagian keempat adalah penyediaan air. Individu dapat memenuhi kebutuhan hidrasi hariannya sebanyak 8-10 gelas per hari dan terhindar dari dehidrasi, fitur ini membantu masyarakat dalam menjaga asupan air harian.
