Jakarta, Titik Kumpul – Banyak orang bergelut dengan masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi dan tanda-tanda penuaan dini. Apakah Anda sering merasa mengantuk setelah makan? Atau pernahkah Anda memperhatikan bahwa uban muncul lebih awal dari yang diharapkan?
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sedangkan penuaan dini yang ditandai dengan uban dan kerutan dapat melemahkan rasa percaya diri. Munculnya uban di usia muda bukan hanya pertanda penuaan, tapi juga akibat gaya hidup yang tidak sehat.
Untuk mengatasi masalah kolesterol dan penuaan dini, berikut lima tips dari pendiri Gerakan Sehat Rasulullah, Dr. Zaidul Akbar. Kami berharap tips ini akan membantu melawan kolesterol tinggi dan penuaan secara alami dan efektif. Apa itu? Scroll untuk mengetahui lebih lanjut, yuk! Zaidul Akbar
Laporan dari YouTube Bamol TV pada Selasa 15 Oktober 2024, Dr. Zaidul Akbar berbagi beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah masalah kolesterol dan penuaan dini. Berikut lima tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah fondasi kesehatan yang kuat. Saat tidur, tubuh melakukan beberapa proses penting untuk memulihkan dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Hormon pertumbuhan yang berperan dalam pembakaran lemak dan regenerasi sel terutama diproduksi saat kita tidur.
Tidurlah 7-8 jam sehari dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan menjaga keseimbangan hormonal. Jika Anda merasa lelah di siang hari, cobalah tidur siang sebentar (15-20 menit). Tidur siang dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi.
2. Penggunaan bahan alami
Menggunakan bahan-bahan alami dalam diet harian Anda dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya penggunaan bahan alami sebagai bagian dari pola makan sehat.
Bahan alami seperti jeruk nipis, kunyit dan madu direkomendasikan. Kombinasi ini tidak hanya memberikan rasa yang menyegarkan, tetapi juga kaya akan antioksidan yang membantu menyeimbangkan tubuh dan menurunkan kadar kolesterol. Jeruk nipis kaya akan vitamin C, kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasinya, dan madu menyediakan enzim yang meningkatkan kesehatan.
Anda juga bisa menambahkan kunyit ke dalam masakan atau membuat minuman kunyit dengan mencampurkannya dengan air panas, madu, dan jeruk nipis. Minuman ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
3. Menjaga keseimbangan tubuh
Pola makan dan gaya hidup seimbang adalah kunci kesehatan yang optimal. Penting untuk menjaga keseimbangan antara asupan makanan dan olahraga.
Hindari makan berlebihan. Kebiasaan makan hingga kenyang dapat mengganggu proses autophagy, dimana tubuh menghancurkan sel-sel yang rusak. Disarankan untuk merasa lapar sebelum makan dan hindari kebiasaan mengisi perut secara berlebihan.
Puasa Senin hingga Kamis dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
4. Konsumsi makanan sehat
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dr. Zaidul menganjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan segar dan alami. Kurangi konsumsi makanan olahan yang kaya zat aditif, seperti: Misalnya hot dog, dan lebih fokus pada makanan segar dan alami. Makanan alami lebih bermanfaat dan kaya nutrisi.
Cobalah mencampurkan bawang bombay, pisang, dan madu untuk menghasilkan probiotik hebat yang mendukung kesehatan pencernaan. Makanan kaya probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Pastikan untuk memasukkan berbagai sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan Anda. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
5. Minum antibiotik alami secara rutin
Antibiotik alami dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Beberapa bahan yang direkomendasikan adalah bunga lawang, kayu manis, dan cengkeh. Bahan-bahan tersebut mengandung antibiotik yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Konsumsi secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi makanan fermentasi seperti kimchi juga dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus Anda. Bakteri baik ini berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Anda juga bisa mencoba campuran kunyit, jeruk nipis, dan air hangat, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol serta meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Mengatasi rasa ngantuk setelah makan
Mengantuk setelah makan sering kali merupakan tanda kekurangan enzim, terutama jika kita mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat olahan seperti nasi putih dan gandum. Hal ini dapat membuat kita merasa tidak enak dan menurunkan produktivitas.
“Pilihlah sarapan sehat yang mengandung alpukat, madu, dan coklat bubuk. Ini memberikan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Alpukat kaya akan lemak sehat yang baik untuk jantung, kata Zaidul Akbar.
Mengonsumsi makanan kaya enzim seperti nanas, pepaya, dan kiwi juga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan, lanjut Zaidul. Enzim membantu tubuh memecah makanan dengan lebih efisien, mengurangi rasa kantuk.
Dengan makan lebih sehat, kita dapat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Penting untuk fokus tidak hanya pada rasa kenyang, tetapi juga kualitas nutrisi yang dikonsumsi setiap hari.
Dengan cara yang tepat, kita bisa meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah berbagai gangguan kesehatan yang bisa muncul akibat kebiasaan makan yang tidak sehat.
