Jakarta, VIVA – Menghilangkan lemak perut memang tidak mudah, apalagi jika cara yang digunakan salah. Dari semua jenis lemak, lemak perut merupakan yang paling berbahaya karena mengandung beberapa organ.
Oleh karena itu, membiarkan lemak perut saja meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan. Kabar baiknya, ada beberapa cara menghilangkan lemak perut sambil duduk. Sesuatu? Di bawah ini adalah laporan dari The Times of India. Ayo, pindah!
Sit-up Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan adalah sit-up. Cobalah duduk di tepi kursi dengan tangan di belakang kepala. Satukan jari-jari Anda dan jaga punggung tetap lurus.
Lalu bersandar sedikit. Angkat dada Anda ke arah lutut. Gerakan ini mengaktifkan otot perut saat Anda mencondongkan tubuh ke depan. Tarik napas dan buang napas saat Anda kembali ke posisi awal. Ulangi hingga 15 kali dan ulangi sebanyak 3 kali.
Butterfly Pose Butterfly Pose atau Badda Konasana adalah cara menghilangkan lemak perut yang bagus sambil duduk, namun tetap dalam posisi yang nyaman. Selain menghilangkan lemak perut, ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres yang merupakan faktor risiko utama lemak perut.
Duduklah dengan nyaman, rentangkan kaki, lalu tekuk lutut dan dekatkan kaki ke pinggul. Pegang dengan tangan Anda dan rapatkan kedua telapak kaki Anda. Perlahan gerakkan lutut ke atas dan ke bawah seperti sayap kupu-kupu. Jaga punggung tetap lurus dan berdiri tegak untuk menikmati peregangan pinggul yang nyaman.
Duduk tegak. Postur tubuh Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kebugaran Anda. Memperbaiki postur tubuh Anda adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan. Hindari membungkuk dan cobalah duduk tegak. Cara ini tidak hanya membantu memperbaiki postur tubuh, tetapi juga membantu menghilangkan lemak perut.
Menurut para ilmuwan, duduk tegak dapat membantu Anda membakar tambahan 350 kalori per hari. Manfaat lain dari menjaga postur tubuh yang baik sepanjang hari adalah Anda akan mendapatkan perut yang rata dan kencang.
Minumlah air Air adalah teman terbaik Anda dalam hal penurunan berat badan. Seperti yang Anda ketahui, dehidrasi bisa memicu beberapa masalah kesehatan, termasuk kembung. Minum air sambil duduk meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
Air penting untuk menghilangkan lemak perut karena air memecah molekul lemak dan hidrasi yang baik sangat penting. Jadi air berperan penting dalam mengurangi lemak.
Menulis angka dengan kaki Jika Anda lelah dan tidak ingin berolahraga, cobalah menulis alfabet atau angka imajiner di udara dengan kaki Anda. Cara ini juga bisa menjadi latihan yang baik untuk menghilangkan lemak perut.
Tarik Nafas Dalam-Dalam Salah satu faktor risiko terbesar lemak perut adalah stres. Menurut penelitian, kadar kortisol yang tinggi berhubungan dengan peningkatan stres. Anda bisa menghilangkan lemak perut dengan melakukan latihan pernapasan atau Pranayama, yang dapat membantu Anda menghilangkan faktor risiko tersebut dalam jangka panjang.
