VIVA Gaya Hidup – Peningkatan asam lambung atau yang dikenal dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD) adalah suatu kondisi dimana asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman seperti mual, nyeri dada, dan rasa terbakar.
Mual saat asam lambung naik memang mengganggu dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk meringankannya. 1. Minum air putih secukupnya
Dehidrasi dapat memperburuk gejala refluks asam, termasuk mual. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari untuk membantu menetralkan asam lambung dan melancarkan pencernaan. Hindari makan berlebihan dan makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Makan berlebihan dapat membebani lambung dan memperlambat pencernaan sehingga membuat asam lambung lebih mudah naik. Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur, minimal 3 jam sebelum tidur, agar perut memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Makan jahe
Jahe memiliki sifat anti inflamasi dan antiemetik yang dapat membantu meredakan mual dan mulas. Anda bisa meminum teh jahe, mengunyah permen jahe, atau menambahkan jahe ke dalam masakan. Makan perlahan dan kunyah makanan Anda dengan baik
Kebiasaan makan terburu-buru dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan pencernaan tidak sempurna sehingga menyebabkan asam lambung lebih mudah naik. Luangkan waktu untuk makan perlahan dan kunyah makanan Anda dengan baik agar lebih mudah dicerna.5. Hindari makanan dan minuman yang memicu naiknya asam lambung
Setiap orang mempunyai pemicu naiknya asam lambung yang berbeda-beda. Cari tahu makanan dan minuman apa saja yang bisa menyebabkan asam lambung naik pada Anda dan hindari mengonsumsinya. Beberapa contoh umum pemicu asam lambung naik adalah makanan pedas, berlemak, asam, coklat, kafein, dan alkohol. Tinggikan posisi kepala Anda saat Anda tidur
Saat tidur, posisikan kepala lebih tinggi dengan menggunakan bantal tambahan. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan 7. Mengonsumsi obat antasida
Obat antasida dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala seperti mual dan mulas. Anda bisa membeli antasida di apotek terdekat.
Penting untuk diingat, jika rasa mual saat asam lambung naik tidak kunjung membaik dengan langkah di atas, atau disertai gejala lain seperti muntah, nyeri dada, dan kesulitan menelan, sebaiknya segera hubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
