JAKARTA – Ada banyak cara efektif untuk mencapai tujuan diet tanpa menguras dompet, terutama di ‘tanggal-tanggal lama’ seperti ini. bagaimana kamu melakukannya Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas ide menu makanan murah yang tidak hanya enak tapi juga bergizi.
Bagi Anda yang memiliki budget terbatas, menu murah dan bergizi ini bisa dijadikan inspirasi sarapan. Menu ini banyak mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh dan membantu penurunan berat badan.
Lalu apa saja menu makanan murah yang terbaik untuk sarapan? Yuk simak ide menu diet murah untuk informasi selengkapnya.
1. Orang tua
Mengasuh anak itu mudah; Inilah menu makan murah yang bergizi dan dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya bayam rendah kalori, tinggi serat dan mengandung nutrisi penting. Vitamin K Vitamin A Vitamin C Besi Folat Antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Telur rebus
Telur rebus adalah tambahan yang bagus untuk menu makanan murah. Telur merupakan sumber protein yang murah dan berkualitas tinggi. Selain mengandung vitamin B12, telur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin D dan selenium. Resepnya sederhana; Anda hanya perlu merebusnya selama 8-10 menit untuk telur rebus atau 12-14 menit. Telur rebus bisa ditambahkan ke salad sebagai camilan sehat atau dimakan sebagai sumber karbohidrat, seperti sayur mayur atau roti gandum.
3. Sawi hijau
Karena harganya yang terjangkau dan nilai gizinya yang tinggi, sawi menjadi pilihan menu makanan yang murah. Sayuran ini mengandung serat baik yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mengontrol gula darah. Anda bisa mengukus sawi dengan tahu atau tempe rebus.
4. Belajar.
Tahu adalah makanan yang murah dan sehat. Seperti telur, tahu juga merupakan sumber protein yang baik. Tahu juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, fosfor, dan vitamin B kompleks. Selain tahu, tahu dan sayuran goreng yang lezat, tahu kukus dan saus; Saus tiram bisa dijadikan menu lezat seperti saus dan tahu.
5. Sup ayam
Sup ayam mudah dibuat; Ini adalah menu yang murah karena ayam tanpa lemak tinggi protein dan rendah kalori saat dimasak. Selain itu, berbagai jenis sayuran dalam sup sayuran seperti kubis, kentang, dan wortel juga sangat menyehatkan. Tak hanya menyehatkan, sop ayam juga enak dan menjadi comfort food banyak orang.
6. Sup jagung
Sup jagung adalah hidangan yang lezat dan bergizi. Sebagai bahan utama kuahnya, jagung kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, jagung juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi. Sup jagung juga mengandung vitamin C, vitamin B6; Folat penting untuk protein seperti magnesium dan potasium; Mengandung vitamin dan mineral.
Sup jagung mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Apalagi menu makanan murah ini rendah lemak jenuh dan kolesterol.
7. Ikan tuna
Meskipun tuna lebih murah dibandingkan salmon, namun nutrisinya tidak kalah. Ikan tuna mengandung nutrisi penting seperti protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu ikan tuna mengandung vitamin B12, banyak vitamin dan mineral seperti selenium dan fosfor. Panggang tanpa menambahkan lemak ekstra. Tuna dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus atau digoreng.
Berikut beberapa ide menu makanan murah yang bisa Anda jadikan inspirasi sarapan. Semoga beruntung!
