Jakarta – Hanya sedikit orang yang tahu kalau brokoli bisa dibuat menjadi minuman mirip jus yang membantu menurunkan berat badan.
Jika Anda khawatir dengan rasanya, jangan khawatir, Anda bisa mencampurkan bahan lain, seperti buah, ke dalam jus brokoli.
Ada beberapa alasan mengapa jus brokoli bisa dijadikan menu diet sehat dan efektif dalam menurunkan berat badan.
Mulai dari nilai kalorinya yang rendah, kaya serat, hingga manfaat detoksifikasi yang baik untuk sistem pencernaan.
Selain itu, jus brokoli juga mengandung nutrisi seperti vitamin C, K, dan asam folat yang dapat mempercepat metabolisme sehingga efektif mendukung penurunan berat badan.
Anda bisa mengombinasikan buah dan sayuran lain untuk memaksimalkan manfaat jus brokoli. Inspirasi menu jus brokoli
Di bawah ini daftar inspirasi menu jus brokoli yang bisa Anda coba di rumah;
1. Jus brokoli dan apel hijau
Anda bisa mencampurkan jus brokoli dengan buah-buahan seperti apel hijau. Buah ini rendah kalori namun kaya serat, yang membantu menekan rasa lapar dan mengatur pencernaan. Kombinasi ini menjadikan jus ini pilihan yang baik untuk mengendalikan nafsu makan.
2. Jus brokoli dan mentimun
Mentimun juga bisa ditambahkan ke jus brokoli. Mentimun mengandung banyak air dan memiliki sedikit kalori. Jus ini membantu Anda tetap terhidrasi dan membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori ekstra.
3. Brokoli dan jus lemon
Seperti diketahui, lemon mengandung pektin, serat larut yang membantu mengendalikan nafsu makan. Kombinasi lemon dan brokoli menghasilkan jus yang menyegarkan dan rendah kalori.
4. Jus brokoli dan wortel
Anda tidak hanya bisa membuat sup, Anda juga bisa mencampurkan wortel dengan jus brokoli. Pasalnya, wortel mengandung betakaroten dan serat yang baik untuk kesehatan mata dan pencernaan. Oleh karena itu, jus ini memberikan kandungan nutrisi seimbang dan rasa manis alami dari wortel.
5. Brokoli dan air jeruk nipis
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Perpaduannya dengan brokoli menjadikan jus ini pilihan yang menyegarkan dan membantu proses penurunan berat badan.
6. Jus brokoli dan kangkung
Kangkung adalah salah satu sayuran yang paling bergizi. Kangkung kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Hasilnya, kombinasi dengan brokoli akan memberikan dosis nutrisi yang kuat dan membantu menjaga rasa kenyang.
7. Jus brokoli, alpukat dan spirulina
Alpukat mengandung lemak dan serat sehat, yang membantu mengekang rasa lapar dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Kemudian tambahkan spirulina sebagai sumber protein nabati yang baik, yang membantu pemulihan otot dan meningkatkan metabolisme.
Inilah inspirasi menu jus brokoli yang sesuai dengan pola makan Anda. Semua jus ini bisa membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori, tinggi serat, dan kaya nutrisi penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
