Titik Kumpul Lifestyle – Menurunkan berat badan membutuhkan usaha dan dedikasi, salah satunya adalah memperhatikan pola makan dan gaya hidup. Berat badan tidak hanya dipengaruhi oleh makan di siang hari, tetapi juga karena minum sebelum tidur.
Ditambah lagi, penurunan berat badan bukan hanya tentang diet dan olahraga. Tidur yang cukup dan berkualitas juga memegang peranan penting. Kurang tidur dapat mengganggu kerja hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme sehingga membuat lebih mudah lapar dan berisiko makan berlebihan.
Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan meminum minuman tertentu sebelum tidur. Minuman ini dapat membantu Anda rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan juga membakar lemak. Berikut 7 minuman sebelum tidur yang efektif membantu menurunkan berat badan: 1. Susu hangat
Susu hangat dipercaya dapat membantu merilekskan dan meningkatkan kualitas tidur. Kandungan protein dan kalsium pada susu juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan ngemil di malam hari. Pilih susu rendah lemak atau bebas lemak untuk pilihan yang lebih sehat. 2. Teh kamomil
Teh kamomil dikenal karena efeknya yang menenangkan dan membantu Anda rileks. Teh ini bebas kafein sehingga tidak akan mengganggu tidur Anda. Chamomile juga memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi stres yang merupakan salah satu faktor yang dapat mencegah penurunan berat badan. Teh Rooibos
Teh Rooibos merupakan teh herbal yang berasal dari Afrika Selatan. Teh ini kaya akan antioksidan dan bebas kafein sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur. Rooibos juga dapat membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak lebih efisien saat Anda tidur, serta membantu mengatur kadar gula darah.4. Seri Kunyit
Kunyit memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Kurkumin dalam kunyit dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut serta mengurangi peradangan. Minumlah segelas jus kunyit hangat sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya 5. Kefir
Kefir merupakan minuman susu fermentasi yang kaya akan probiotik. Probiotik ini membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dan pembakaran lemak 6. Minuman berprotein
Minuman berprotein sebelum tidur dapat membantu membangun dan memperbaiki otot, sehingga meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Untuk pilihan yang lebih sehat, pilihlah minuman berprotein rendah gula dan rendah lemak. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya memiliki efek pencernaan dan detoksifikasi yang meningkatkan pencernaan dan membakar lemak. Minumlah jus lidah buaya sebelum tidur untuk membantu tubuh membakar lemak dan meningkatkan kualitas tidur.
Kiat tambahan
1. Hindari kopi dan alkohol sebelum tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur.
2. Minumlah air yang cukup sepanjang hari untuk membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan metabolisme.
3. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan gelap untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Ingatlah bahwa kunci utama penurunan berat badan adalah kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. Minuman di atas memang bisa membantu menunjang program penurunan berat badan Anda, namun bukan solusi ajaib. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk program penurunan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan dan kesehatan Anda.
