Viva Lifestyle – Bagi orang yang sedang menjalani program diet, sangat penting untuk memperhatikan pola makan untuk menurunkan berat badan. Umumnya mereka akan memperbanyak konsumsi makanan berprotein tinggi agar merasa lebih kenyang Jadi mungkin akan lebih mudah untuk mengontrol kebiasaan makan Anda dan ‘mengrem’ makan lebih sedikit dari biasanya
Kebanyakan orang hanya mengandalkan protein hewani (seperti daging merah, dada ayam, dan telur) sebagai sumber protein utama dalam makanannya. Sebenarnya, ada pilihan lain yang menyediakan protein tinggi untuk membantu memenuhi kebutuhan protein harian
Menurut Health Shot, banyak buah-buahan yang tinggi protein dan nutrisi baik lainnya Namun buah-buahan tidak bisa dijadikan sumber protein utama Jadi ada baiknya untuk memasukkan berbagai sumber protein ke dalam menu
Lihatlah daftar buah-buahan kaya protein yang akan membantu Anda menurunkan berat badan
Buah-buahan dengan protein tinggi penurun berat badan
1. Jeruk
Jambu biji merupakan salah satu buah berprotein tertinggi dengan kandungan 4,2 gram per unit Buah ini juga kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan Fungsinya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan melancarkan pencernaan Anda bisa makan jeruk utuh yang dimasak dalam salad atau smoothie
2. Alpukat
1 buah alpukat mengandung sekitar 2,29 gram protein Sebagai buah tropis yang populer, alpukat menyediakan nutrisi dan senyawa biologis. Mulai dari lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung Kaya serat, vitamin E, vitamin K dan banyak vitamin B yang berperan dalam menjaga fungsi tubuh. Anda dapat memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda dengan menambahkannya ke dalam salad, mengoleskannya pada roti panggang, atau memakannya langsung.
3.Blackberry
Buah ini mengandung sekitar 2 gram protein per porsi Blackberry mengandung vitamin C, vitamin K, serat dan antioksidan. Para pecinta kuliner bisa memakan blackberry mentah dan segar atau membuatnya menjadi smoothie Tak jarang juga dijadikan topping pada yogurt, oatmeal, dan sereal agar lebih nikmat.
4. Buah kiwi
Buah kiwi menjadi buah pilihan lainnya sebagai sumber protein dengan kandungan 1,91 gram per porsi Selain membantu mempercepat penurunan berat badan, kiwi juga berperan sebagai sumber vitamin C, antioksidan dan antioksidan yang membantu meningkatkan imunitas dan metabolisme tubuh.
5. Jeruk
Selain terkenal sebagai sumber vitamin C, jeruk juga tergolong tinggi protein lho Satu buah jeruk setidaknya memiliki 1,60 gram Buah jeruk ini sangat baik untuk tingkat imunitas tubuh dan kekuatan kulit Jeruk juga mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan membantu menumpuk limbah dalam tubuh.
6. Aprikot
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS melaporkan bahwa cabai mengandung 2,31 gram protein per porsi. Aprikot kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat Zat ini bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan kekebalan tubuh Aprikot bisa segar, dikeringkan atau ditambahkan ke salad dan sereal
7. Pisang
Pisang tidak hanya merupakan sumber serat, tetapi juga mengandung protein yang cukup tinggi, sekitar 1,64 gram per porsi. Kaya potasium, vitamin C dan vitamin B6 yang baik untuk fungsi jantung, pencernaan dan penambah energi. Dalam daftar makanannya, pisang bisa dimakan langsung atau diolah menjadi smoothie yang nikmat
8. Chili
Satu buah cabai mengandung sekitar 1,63 gram protein Cabai juga kaya akan antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan serat. Nah, tahukah Anda fungsinya tidak hanya memberikan rasa kenyang yang tahan lama, tapi juga meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol peradangan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Inilah kumpulan buah-buahan berprotein tinggi yang membantu mempercepat penurunan berat badan sehingga Anda bisa mendapatkan tubuh bugar yang Anda idamkan secara instan. Sekali lagi, buah tidak bisa dijadikan satu-satunya sumber asupan protein Protein lengkap dibutuhkan dari sumber makanan lain Jangan lupa imbangi dengan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh
