VIVA Lifestyle – Ingin mengecilkan double chin tanpa operasi atau prosedur kosmetik mahal? Yoga wajah bisa menjadi solusi alami yang efektif. Caranya adalah dengan melakukan serangkaian latihan sederhana untuk mengencangkan otot-otot wajah dan leher.
Face yoga atau yoga wajah mampu mengurangi lemak di area dagu sehingga membuat wajah tampak lebih tirus. Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Menurut Healthline, yoga wajah melibatkan pijatan dan latihan untuk merangsang otot, kulit, dan sistem limfatik. Teknik ini dirancang untuk mengendurkan dan mengendurkan otot-otot wajah serta mengurangi ketegangan, stres, dan kecemasan
Berikut teknik yoga wajah untuk menghilangkan double chin dan menjaga kulit tampak awet muda:
1. Pengangkatan dagu
Yang pertama adalah The Chin Lift. Untuk melakukan ini, duduklah tegak dengan bahu rileks. Lalu angkat dagu hingga leher terasa meregang, tahan posisi ini selama 5-10 detik. Setelah itu, turunkan kembali dagu secara perlahan ke titik awal dan ulangi latihan ini beberapa kali. Latihan ini membantu mengencangkan otot-otot leher dan rahang bawah.
2. Rahang terjatuh
Selanjutnya teknik pelepasan rahang. Duduk atau berdiri dengan posisi tubuh rileks. Kemudian tutup mulut dan rahang Anda dengan santai. Buka mulut lebar-lebar, dorong dagu ke depan dan rahang ke bawah sejauh mungkin, tahan posisi ini selama beberapa detik.
Setelah itu perlahan kembali ke posisi awal dengan menutup mulut, ulangi gerakan ini beberapa kali. Latihan ini membantu mengencangkan otot rahang dan mengurangi lemak di bawah dagu.
3. Lehernya digulung
Neck Roll dapat mengencangkan otot leher dan mengecilkan double chin. Untuk melakukan ini, duduk tegak atau berbaring. Lalu perlahan putar kepala ke kanan hingga dagu mendekat ke bahu kanan. Putar terus ke belakang hingga dagu dekat dengan bahu kiri, ulangi gerakan ini searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
4. Perpanjangan bahasa
Sesuai dengan namanya, yoga wajah ini melibatkan gerakan lidah. Caranya adalah dengan duduk dengan posisi tubuh yang nyaman. Tempatkan ujung lidah Anda di langit-langit mulut dekat gigi depan Anda. Dorong lidah Anda ke atas sejauh mungkin dan tahan posisi ini selama beberapa detik, ulangi gerakan ini beberapa kali
5. Wajah ikan
Wajah ikan bisa membuat otot pipi terasa kencang. Duduklah dengan tubuh rileks, tarik pipi sejauh mungkin dan tahan posisi ini selama beberapa detik, tahan napas bila perlu. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
6. Latihan platysma
Berikutnya adalah Latihan Platysma. Duduk tegak dengan bahu rileks, miringkan kepala ke belakang sehingga wajah menghadap langit-langit dan buka mulut. Kemudian, dorong lidah hingga menyentuh langit-langit mulut, tahan posisi ini selama beberapa detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali.
7. Wajah singa
Cara melakukan The Lion Face, duduklah dengan posisi tubuh nyaman, tarik bibir sejauh mungkin sambil membuka mata. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Latihan ini membantu mengencangkan otot-otot wajah, termasuk di bawah dagu.
8. Pipi terangkat
Di posisi terakhir ada The Cheek Lift. Duduk atau berdiri santai, tarik pipi sejauh mungkin hingga wajah terlihat seperti sedang menghisap. Kemudian tahan posisi ini selama beberapa detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Latihan ini membantu mengencangkan otot pipi dan rahang.
Tipsnya, untuk hasil terbaik, lakukan latihan yoga wajah ini secara rutin, idealnya setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu. Konsistensi dalam latihan dan kesadaran terhadap gerakan yang dilakukan sangat penting untuk mencapai tujuan mengecilkan double chin dan mengencangkan area wajah secara keseluruhan.
