Titik Kumpul – Frustrasi karena tinggi badan Anda kurang ideal? Banyak orang mengira tinggi badan bergantung pada faktor genetik, dan setelah pubertas, harapan untuk bertambah tinggi pun hilang.
Alhasil, banyak yang percaya bahwa tinggi badannya “terkunci” dan tidak bisa ditambah. Tentu saja, meskipun genetika berperan besar, faktor lain seperti gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda.
Jadi, ini belum berakhir! Dibawah ini 8 cara mencoba menambah tinggi badan secara alami tanpa suplemen atau obat 1. Ketahui tahapan pertumbuhan
Banyak orang yang belum mengetahui bahwa masa pertumbuhan tubuh terbagi menjadi beberapa tahap, dan ada waktu serta syarat untuk tumbuh lebih lama.
Tidak mengetahui fase pertumbuhan akan memaksa Anda menambah tinggi badan secara tidak perlu karena fase pertumbuhan tubuh telah berlalu.
Ketahuilah pada tahap apa Anda berada. Masa remaja merupakan masa yang paling menguntungkan bagi pertumbuhan yang maksimal. Jika Anda sedang dalam fase pertumbuhan, jika Anda mengambil langkah yang tepat, tubuh Anda akan selalu memiliki ruang untuk bertumbuh! 2. Hitung potensinya
Banyak orang berpikir bahwa tidak ada harapan karena mereka berpikir bahwa puncaknya hanya pada titik tertentu, dan mereka tidak tahu seberapa kuatnya. Meskipun genetika berperan besar dalam menentukan tinggi badan, ada cara untuk menghitung tinggi badan Anda berdasarkan genetika.
Gunakan rumus untuk menghitung titik potensial tinggi (TPG). Ini adalah cara memperkirakan tinggi badan Anda berdasarkan tinggi badan orang tua Anda. Meski tidak 100% akurat, rumus ini akan memberi Anda gambaran berapa lama pertumbuhan Anda akan bertahan.3. Periksa apakah tinggi badan Anda normal
Terkadang kita merasa tinggi badan kita tidak kunjung bertambah sekeras apa pun kita berusaha, namun kita tidak tahu apakah itu masalah serius atau bukan. Jika tinggi badan Anda tidak memenuhi standar usia dan kekuatan genetik Anda, mungkin ada masalah yang perlu diatasi.
Gunakan pedoman WHO untuk anak-anak usia 0-5 tahun, atau pedoman CDC untuk remaja usia 5-20 tahun untuk menilai apakah tinggi badan Anda sesuai. Jika tidak, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Memenuhi kebutuhan pendidikan harian Anda
Banyak orang yang fokus pada satu jenis nutrisi saja seperti kalsium, namun tidak menyadari bahwa masih banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang pertumbuhan.
Malnutrisi, terutama pada masa pertumbuhan dan perkembangan, dapat menyebabkan masalah tinggi badan serta umur panjang.
Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium, vitamin D, protein, seng, dan magnesium. Nutrisi ini penting untuk mendukung pertumbuhan tulang dan menopang seluruh tubuh. Mengonsumsi makanan yang bervariasi membantu tubuh tumbuh dengan baik 5. Selalu perbarui
Anda terlalu malas untuk berolahraga, padahal olahraga membuat Anda tumbuh lebih cepat. Mengabaikan olahraga dapat memperlambat proses pertumbuhan. Tanpa olahraga teratur, tubuh Anda tidak dapat memproduksi hormon pertumbuhan dalam jumlah yang cukup.
Olahraga seperti lari, basket, voli, atau lompat merupakan olahraga yang efektif dalam merangsang produksi hormon pertumbuhan dan memanjangkan tulang. Jangan lupa untuk melakukan peregangan dan senam punggung agar tubuh tetap bugar. Pertahankan postur tubuh
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa penampilan dapat mempengaruhi tinggi badannya.
Postur tubuh yang buruk, seperti terus-menerus membungkuk, menghambat pertumbuhan tubuh. Punggung yang salah dapat mempengaruhi tinggi badan.
Nyaman, terutama saat duduk atau berdiri. Latihan seperti plank dan side lunge dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan perkembangan fisik. Pertahankan pola tidur
Apakah Anda sering tidur sepanjang malam? Ini dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan tubuh Anda! Kurang tidur atau kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan saat tidur malam. Jika produksi hormon Anda terganggu, tinggi badan Anda juga akan terganggu.
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk perkembangan optimal. Disarankan untuk tidur pada jam biologis Anda, sekitar jam 10 malam, untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan saat Anda tidur dalam fase tidur nyenyak 8. Pastikan tidak ada masalah kesehatan
Bahkan jika Anda melakukan segalanya, pertumbuhan yang tinggi tetap menjadi masalah. Terkadang masalah kesehatan, seperti depresi atau demensia, dapat menghambat pertumbuhan.
Masalah kesehatan tidak menghentikan Anda untuk bertumbuh. Jika Anda mengeluh atau mencurigai adanya masalah kesehatan yang mungkin timbul seiring dengan tinggi badan Anda, segera lakukan pemeriksaan kesehatan.
Dengan mengikuti 8 kebiasaan alami ini, Anda dapat meningkatkan potensi pertumbuhan tinggi, meski faktor genetik memegang peranan besar.
Ingat, faktor non-genetik sama pentingnya dengan pola makan, olahraga, citra tubuh, tidur, dan kesehatan. Jadi, mari kita mulai fokus pada hal-hal ini dan mengoptimalkan tanaman!
