VIVA Lifestyle – Jepang terkenal dengan masyarakatnya yang memiliki angka harapan hidup yang panjang. Tak hanya itu, penduduk negeri matahari terbit ini memiliki kulit yang sehat sehingga tampak awet muda.
Awet muda versi Jepang adalah kulit mulus dan tubuh bugar. Rahasianya tidak hanya terletak pada faktor genetik.
Mereka juga memiliki biaya perawatan atau operasi plastik yang relatif minim. Penghuni negeri matahari terbit ini lebih menyukai trik-trik yang bisa membuat mereka tetap awet muda dan mudah digunakan dalam kehidupan sehari-hari.
Rahasia orang Jepang untuk tetap awet muda adalah dengan terus menerapkan beberapa kebiasaan positif. Menurut Times of India, praktik anti-penuaan yang dilakukan orang Jepang merupakan kombinasi budaya dan gaya hidup.
8 Rahasia Jepang Agar Awet Muda
1. Praktikkan pola makan bergizi
Pola makan orang Jepang menghindari makanan olahan dan tambahan gula. Sebaliknya, mereka memilih makanan yang terbuat dari sayuran segar, makanan laut, produk kedelai, dan nasi.
Diet ini kaya akan antioksidan, vitamin dan asam lemak omega-3. Senyawa ini membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, yang merupakan penyebab utama penuaan.
2. Minum teh hijau secara konsisten
Sumber: IST/picdaily
Teh hijau adalah bagian dari budaya Jepang. Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin.
Katekin secara efektif mengurangi risiko penyakit kronis dan membantu melindungi sel dari kerusakan. Konsumsi teh hijau secara teratur meningkatkan kesehatan kulit dan umum.
3. Bagian kendali
Orang Jepang mempunyai kebiasaan yang disebut dengan “Hara hachi bu” yang artinya makan hingga 80 persen kenyang. Perilaku ini mengurangi risiko obesitas.
Kita tahu bahwa obesitas dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan lain yang meningkat seiring bertambahnya usia. Kebiasaan ini juga mencegah makan berlebihan sehingga meringankan beban sistem pencernaan.
4. Olahraga
Sumber: Freepik
Aktivitas fisik telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari masyarakat Jepang. Latihan pilihan masyarakat Jepang antara lain jalan kaki, bersepeda, dan tai chi (seni bela diri tradisional Jepang). Olahraga teratur membantu menjaga massa otot, memperkuat jantung, dan meningkatkan kesehatan mental.
5. Gunakan perawatan kulit dasar
Ada banyak jenis produk perawatan kulit yang tersedia saat ini. Fakta menariknya, masyarakat Jepang hanya menggunakan perawatan kulit dasar agar terlihat awet muda.
Produk pilihannya antara lain krim tabir surya yang melindungi kulit dari sinar matahari, pelembab yang menjaga kulit tetap kenyal, terhidrasi, dan bersih.
Produk perawatan kulit dipilih dengan bahan-bahan alami seperti rumput laut, teh hijau, dan dedak padi yang membantu menjaga kulit tetap muda dan sehat.
6. Memenuhi kebutuhan air
Kita tahu bahwa air merupakan komponen penting dalam tubuh. Banyak dokter dan ahli gizi menyarankan untuk tetap terhidrasi.
Selain menunjang performa tubuh yang optimal, hidrasi yang tepat menjadi salah satu trik anti penuaan yang efektif. Orang Jepang sadar akan hal ini dan sudah membiasakan minum air putih. Minum air berkontribusi terhadap kesehatan kulit dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
7. Meditasi
Stres adalah penyebab utama penuaan. Masyarakat Jepang memiliki pendekatan unik dalam manajemen stres.
Mereka menggabungkan teknik seperti perhatian, meditasi, atau waktu yang dihabiskan di alam. Berlatih shinrin-yoku atau mandi di pemandian hutan mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan.
8. Jalin hubungan sosial
Budaya Jepang menghargai keterlibatan komunitas dan ikatan sosial yang kuat. Umur panjang dan kesehatan mental berkaitan dengan interaksi sosial.
Hubungan sosial ini adalah cara untuk mengelola stres dan menjaga pola pikir positif.
