VIVA Lifestyle – Tetap awet muda meski di usia tua merupakan dambaan banyak orang. Sebagian orang berpendapat bahwa awet muda ditentukan oleh penampilan fisik. Tak heran jika perawatan obat di salon kecantikan dapat menghilangkan tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan flek, mengencangkan kulit yang kendur, serta melembutkan rambut hingga menutupi uban.
Berbicara kepada SALMON Health, para ahli sepakat bahwa generasi muda mulai berpikir. Karena orang lanjut usia menderita stres. Penyebabnya adalah peningkatan hormon adrenalin dan kortisol yang dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi). Jadi awet muda tidak hanya dilihat dari fisiknya saja, tapi juga dari semangat bahagia yang terpancar di jiwa muda.
Selain merawat tubuh dengan produk kecantikan, ada kebiasaan tertentu yang bisa membuat orang terlihat lebih muda dari usianya. Tak hanya itu, amalan ini mendorong seseorang untuk menjalani hidup bahagia. Bingung? Simak ulasannya nanti ya.
Kebiasaan yang akan membuat Anda awet muda dan bahagia
1. Gerakan yang kuat
Orang yang berusia 40 tahun ke atas didorong untuk terus bekerja. Gerakan atau olahraga teratur dapat membantu memperkuat otot, meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan sehingga meningkatkan mood.
Direktur Pusat Panjang Umur UCLA, Dr. Gary Small membuktikan bahwa berjalan kaki sepuluh menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer hingga 40 persen. Ada banyak aktivitas mudah yang bisa Anda pilih untuk menurunkan berat badan, seperti bersepeda, berenang, atau jogging. Seseorang dengan tekanan darah rendah akan terlihat lebih muda lho.
2. Lakukan hobi yang Anda sukai
Hobi merupakan salah satu cara “menemukan cinta”, yang merupakan obat ampuh untuk menciptakan kebahagiaan sehingga bisa menerima keadaan dengan tenang. Konsep cinta adalah tentang seseorang yang ingin menciptakan gairah agar selalu bisa menikmati hidup. Bergabunglah dengan grup yang berpikiran sama atau undang orang lain untuk bergabung dalam percakapan.
3.Yoga
Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang menggabungkan gerakan fisik dan metode menimbulkan ketenangan dengan mengatur pernapasan. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan energi, memperbaiki bentuk tubuh, olahraga ringan dan membangkitkan suasana hati gembira.
Pengendalian napas yang baik bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, mencegah penyakit, dan menjaga kulit tetap bersinar lho. Tak heran, ketiganya dinilai baik untuk menjaga keremajaan tubuh.
4. Mainkan permainan otak
Journal of American Medical Association melaporkan bahwa permainan otak seperti teka-teki silang dan Sudoku dapat membantu orang dewasa dengan penurunan kognitif untuk meningkatkan kapasitas mental dan meningkatkan daya ingat. Game melatih otak untuk orang dewasa ini bertujuan untuk mencegah demensia yang merupakan salah satu gejala penuaan. Oleh karena itu, orang seringkali dianggap memiliki daya ingat yang kuat.
5. Bergabunglah dengan keluarga
Jika Anda tinggal terpisah dari anak dan cucu Anda, rencanakan untuk menghabiskan waktu bersama mereka. Bersama orang-orang terkasih adalah cara terbaik untuk tetap awet muda.
Jangan ragu untuk mewarnai dan bermain bersama cucu Anda. Perkenalkan balita Anda pada aktivitas baru yang mendorong saat-saat bahagia. Ketika beberapa generasi sebuah keluarga hidup bersama, semua orang akan menikmati manfaat kebahagiaan.
6. Selalu berjemur di pagi hari
Udara segar dan paparan sinar matahari di pagi hari membantu menenangkan pikiran dan tubuh lho. Sinar matahari pagi memicu pelepasan serotonin dan bahan kimia lain di otak yang meningkatkan kualitas tidur. Tak hanya itu, juga berefek memperbaiki saluran pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.
Sembari berjemur di bawah terik matahari, Anda bisa melakukan aktivitas lain seperti memangkas tanaman di taman yang mulai tumbuh, membaca buku, atau berbincang dengan tetangga atau orang lain yang lewat.
7. Tingkatkan asupan Omega-3 Anda
Omega-3 merupakan lemak sehat yang dapat membantu menstabilkan suasana hati, menjaga kekuatan tulang, dan mengurangi peradangan pada tubuh. Lemak sehat ini bisa ditemukan dalam berbagai makanan seperti salmon, kenari, dan telur. Jika Anda merasa asupan omega-3 belum terpenuhi, tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen omega-3.
Nicholas Perricone telah menunjukkan bahwa omega-3 dapat bertindak sebagai agen antipenuaan. “Omega-3 dapat merangsang enzim yang menyebabkan lemak menumpuk di perut, mengubah energi,” kata Dr. Nicholas.
8. Manjakan diri Anda
Tidak peduli berapa usia Anda, aktivitas yang memanjakan sangat penting untuk menikmati akhir masa muda Anda. Lakukan apa pun yang membuat Anda tersenyum, angkat semangat, dan kuasai gairah masa muda. Jika Anda membeli barang impian Anda, belilah bunga untuk dibawa pulang atau manjakan diri Anda dengan pijatan untuk memulihkan tubuh Anda.
