Jakarta – Perut kosong bukanlah waktu yang tepat untuk mengonsumsi segala jenis makanan. Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu dalam keadaan perut kosong dapat berdampak buruk bagi kesehatan pencernaan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, sarapan pagi merupakan waktu yang penting untuk memberikan energi pada tubuh setelah istirahat malam yang cukup. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan perut kosong dan meningkatkan risiko mengonsumsi makanan dan minuman tidak sehat.
Oleh karena itu, penting untuk selalu sarapan dengan makanan yang sehat dan bergizi. Mengutip dari berbagai sumber, Selasa 26 Maret 2024, berikut 8 makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong.1. Makanan pedas
Sensasi pedas yang muncul dari paprika dapat mengiritasi lapisan lambung sehingga menimbulkan rasa terbakar, nyeri bahkan sakit perut. Dapat mengganggu aktivitas bahkan merusak lapisan lambung jika dilakukan terus menerus. 2. Minuman ringan
Minuman bersoda mengandung banyak gas dan gula, meminumnya saat perut kosong dapat menyebabkan kembung, mual, bahkan diare. Selain itu, kandungan gula yang tinggi meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.3. jus buah
Jus buah memang menyegarkan dan kaya vitamin, namun kandungan asamnya yang tinggi dapat mengiritasi perut yang kosong. Sebaiknya minum jus buah setelah sarapan atau camilan ringan. Minuman dingin
Minuman dingin memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. Sebaiknya minum air hangat atau teh herbal saat perut kosong untuk membantu melancarkan pencernaan.5. kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi saat perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan mulas, mual, atau bahkan kecemasan. Sebaiknya minum kopi setelah sarapan atau makan siang. 6. Susu fermentasi
Susu fermentasi seperti yogurt mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk pencernaan. Namun bakteri ini dapat bereaksi dengan asam lambung saat perut kosong dan menyebabkan kembung dan diare. Sebaiknya konsumsi susu fermentasi setelah makan atau bersama makanan lain.7. Sayur mentah
Sayuran mentah kaya akan serat yang sulit dicerna saat perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan kembung, gas, dan ketidaknyamanan. Sebaiknya sayuran dimasak terlebih dahulu atau dikonsumsi bersama makanan lain untuk membantu pencernaan.8. oranye
Jeruk kaya akan vitamin C, namun kandungan asamnya yang tinggi dapat menyebabkan mulas dan rasa nyeri saat perut kosong. Sebaiknya konsumsi jeruk setelah makan untuk menghindari efek negatifnya.
