VIVA – Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting agar Anda dapat terus menikmati keindahan dunia. Kondisi mata yang prima jelas memudahkan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Anda tidak perlu menggunakan kacamata yang sering membuat mata lelah.
Pemeriksaan mata secara rutin ke dokter merupakan salah satu upaya preventif untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, Anda harus memastikan asupan mineral dan vitamin yang berperan dalam menjaga fungsi penglihatan tercukupi dengan baik.
Anda bisa mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan sehat. Misalnya sayur mayur yang memiliki beberapa sumber vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk menjaga dan meningkatkan fungsi penglihatan.
Beberapa sayuran dapat mencegah gangguan kesehatan mata yang berujung pada penglihatan kabur, berbayang, dan kabur, seperti kondisi mata pada umumnya. Mengutip India Times, sayuran berikut ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata.
Sayuran yang meningkatkan Fungsi Mata
1. Wortel
Wortel diketahui kaya akan betakaroten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea dan retina. Vitamin A pada wortel juga dapat mencegah rabun senja.
2. Bayam
Sayuran hijau ini mengandung lutein dan zeaxanthin. Dua antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga berperan dalam melindungi mata dari cahaya berbahaya.
Hasilnya, mengurangi risiko penyakit mata kronis seperti degenerasi makula dan katarak. Makula adalah bagian mata yang bertanggung jawab mengendalikan penglihatan sentral.
3. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten yang membantu menjaga kesehatan kornea dan retina mata. Vitamin C dan lutein melindungi dari paparan radikal bebas. Ubi jalar juga mengandung vitamin E untuk meningkatkan penglihatan pada malam hari. Oleh karena itu, sangat baik untuk penderita rabun senja atau rabun senja.
4. Cabai merah
Cabai merah, sayuran yang berfungsi untuk menambah rasa dan warna pada masakan, kaya akan vitamin A dan C. Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh mata, sehingga mengurangi risiko katarak. Vitamin A mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
5. Brokoli
Kaya akan vitamin C, beta-karoten, lutein, zeaxanthin dan antioksidan. Senyawa ini melindungi mata dari radikal bebas, sekaligus mengurangi risiko penyakit mata akibat bertambahnya usia. Brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane yang dipercaya dapat mencegah katarak.
6. Kubis
Kubis atau kubis merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan vitamin C dan vitamin K yang merupakan sumber lutein dan zeaxanthin. Kubis berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
7. Labu
Identik dengan perayaan Halloween, sayuran ini diperkaya dengan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E. Labu kuning melindungi fungsi penglihatan secara umum dan mencegah berbagai penyakit mata akibat penuaan.
8. Tomat
Tomat mengandung senyawa likopen dan antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Lycopene juga diduga dapat mencegah katarak dan degenerasi makula.
Inilah kumpulan sayuran yang mempunyai fungsi meningkatkan fungsi mata secara alami, khususnya penglihatan. Kesehatan mata tidak selalu memegang peranan yang sangat penting dalam kehidupan. Tetap sehat semuanya!
