JAKARTA – Infertilitas atau kemandulan kerap dianggap sebagai masalah perempuan, namun satu dari tiga siklus bayi tabung di Australia saat ini melibatkan infertilitas pada pria atau wanita.
Para ilmuwan baru-baru ini menerbitkan tinjauan literatur tentang apakah pria dengan faktor infertilitas mengalami lebih banyak tekanan psikologis dibandingkan pasangannya yang subur atau tidak subur, lapor Titik Kumpul Techno dari Science Alert, Kamis, 28 Desember 2023.
Terlepas dari penyebab infertilitas, laki-laki dalam pasangan tidak subur ditemukan memiliki lebih banyak gejala depresi, kecemasan, dan tekanan psikologis umum, kualitas hidup yang lebih buruk di beberapa dimensi, dan harga diri yang lebih rendah dibandingkan laki-laki subur.
Penelitian menunjukkan bahwa jumlah sperma menurun di seluruh dunia dan gaya hidup serta faktor lingkungan mengurangi kesuburan pria.
Meskipun sebagian besar penyebab infertilitas pria tidak dapat dicegah, penting untuk mengetahui cara menjaga sperma Anda tetap sehat. Berikut lima hal yang bisa dilakukan pria untuk meningkatkan kesuburannya.
1. Incar berat badan ideal
Obesitas menyebabkan perubahan hormonal yang berdampak negatif pada sperma, termasuk jumlah total sperma, motilitas sperma, jumlah sperma yang layak, dan jumlah sperma normal. Hal-hal ini mengurangi kemungkinan terjadinya pembuahan spontan dan bayi tabung.
Kabar baiknya adalah dampak buruk terhadap kesuburan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan pada pria dapat disembuhkan. Olahraga teratur dan pola makan sehat dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas sperma.
Terdapat bukti kuat bahwa pola makan sehat yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak dan makanan laut, serta lebih sedikit daging merah dan olahan, makanan manis dan minuman manis dikaitkan dengan kualitas sperma yang lebih baik. 2. Hindari narkoba
Penggunaan narkoba dikaitkan dengan kesehatan reproduksi yang buruk. Obat-obatan psikoaktif seperti kokain, benzodiazepin, heroin, metamfetamin, oksikodon, dan ekstasi dapat berdampak buruk pada fungsi reproduksi pria, termasuk gairah seks, produksi testosteron, produksi sperma, dan kualitas sperma.
Meskipun penelitian mengenai hubungan antara penggunaan ganja dan kualitas sperma masih belum meyakinkan, beberapa bukti menunjukkan bahwa seringnya penggunaan ganja menurunkan kualitas sperma dan mungkin menjadi faktor risiko kanker testis. Jauhi steroid
Beberapa pria menggunakan steroid anabolik untuk meningkatkan kinerja fisik dan penampilan mereka. Secara global, diperkirakan sekitar satu dari 16 pria (6,4%) pernah menggunakan steroid anabolik pada suatu saat dalam hidup mereka. Beberapa pengguna steroid anabolik yang paling umum adalah atlet angkat besi pria, petinju, dan penjaga keamanan berusia antara 20 dan 39 tahun.
Steroid anabolik berkontribusi terhadap pertumbuhan otot dan hilangnya lemak, tetapi juga mempengaruhi fungsi seksual, termasuk mengurangi ukuran testis, mengurangi atau menghentikan produksi sperma, dan menyebabkan impotensi dan infertilitas.
Studi menunjukkan bahwa kebanyakan pria mulai memproduksi sperma lagi dalam waktu satu tahun setelah menghentikan penggunaan steroid anabolik. Namun, penelitian terbaru terhadap pria yang tidak subur akibat steroid anabolik menemukan bahwa beberapa pria mengalami kerusakan jangka panjang pada produksi sperma.
Dalam sebuah penelitian terhadap pria yang berhenti mengonsumsi steroid anabolik dan menjalani terapi hormon selama enam bulan untuk meningkatkan produksi sperma, lebih dari separuhnya masih belum memproduksi sperma atau hanya memproduksi sedikit sperma setelah enam bulan. Berhenti merokok dan vaping
Kita semua tahu bahwa merokok pada umumnya berdampak buruk bagi kesehatan kita, namun kini terdapat bukti bahwa merokok berbahaya bagi kesuburan dan hasil reproduksi pada pria.
Vaping menjadi semakin populer dalam satu dekade terakhir, terutama di kalangan dewasa muda. Lebih dari 500 merek rokok elektrik dan 8.000 rasa dijual. Kini semakin banyak bukti dari penelitian pada hewan yang menyatakan bahwa vaping dapat membahayakan kesehatan reproduksi pria, dan para ahli menyarankan untuk menghindari vaping ketika mencoba untuk hamil. Minimalkan paparan bahan kimia
Dalam kehidupan sehari-hari, kita terpapar berbagai bahan kimia dari lingkungan – melalui produk yang kita gunakan, makanan yang kita makan, dan udara yang kita hirup.
Bahan kimia yang disebut pengganggu endokrin dapat menurunkan kualitas sperma dan menyebabkan masalah kesuburan karena dapat meniru atau memblokir hormon seks pria.
Karena bahan kimia ini ada di sekitar kita, mustahil untuk sepenuhnya menghindarinya. Namun Anda dapat melakukan beberapa langkah sederhana untuk mengurangi paparan tersebut, antara lain: mencuci buah dan sayuran, mengurangi konsumsi makanan olahan, kalengan atau kemasan, minum dari gelas atau botol plastik keras sebagai pengganti botol plastik lunak, memanaskan kembali makanan dalam wadah porselen atau berlapis kaca. kontainer. dengan tisu. Atau sebagai pengganti menggunakan wadah plastik untuk dibawa pulang atau piring yang dilapisi cling film.
