Jakarta – Kita tahu bahwa air putih mempunyai peranan penting bagi kesehatan tubuh, namun seringkali kita lalai dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari dan lebih memilih jenis minuman lain, seperti minuman kemasan, yang terbukti berdampak buruk bagi tubuh.
Seiring dengan meningkatnya kesadaran hidup sehat, maka kebiasaan minum air juga meningkat. Penting untuk minum air sepanjang hari untuk memastikan tubuh terhidrasi.
Pasalnya, tubuh membutuhkan air untuk menunjang organ agar berfungsi dengan baik dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Akumulasi racun atau sisa metabolisme menyebabkan gangguan kesehatan.
Amalan minum air putih sebelum tidur malam penting dilakukan karena organ tubuh tetap bekerja saat tubuh istirahat.
Amalan ini memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah penurunan berat badan, kulit bercahaya dan menunjang kesehatan secara keseluruhan. Apakah kamu ingin tahu? Simak ulasan berikut ini:
Ada baiknya minum air putih sebelum tidur malam
1. Mengatur suhu tubuh
Merujuk pada wionews.com, minum air putih sebelum tidur malam berperan dalam mengontrol suhu tubuh dalam kisaran normal, yaitu sekitar 36,5 derajat Celcius. Akibatnya, kita menjadi lebih mudah untuk tidur. Berbeda dengan dehidrasi, tubuh terasa panas atau dingin sehingga membuat Anda kurang tidur.
2. Mengatasi penyakit tidur
Tetap terhidrasi dengan minum air putih sebelum tidur berpotensi mengurangi masalah tidur, seperti mendengkur dan sesak napas. Air berfungsi menjaga saluran pernafasan tetap terbuka sehingga saluran pernafasan tetap terbuka. Dimana tidur sering terganggu akibat kekurangan air dalam tubuh, rongga menjadi sempit sehingga membuat sulit bernapas.
3. Meningkatkan fungsi ginjal dan jantung
Minum cukup air saat Anda tidur mendukung fungsi ginjal dengan menyaring dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Menurut Taste of Home, minum air putih sebelum tidur juga melindungi kesehatan jantung karena peredaran darah tubuh menjadi lebih lancar.
4. Tidur lebih berkualitas
Air juga membantu menjaga kesehatan tubuh. Hal ini disebabkan kemampuannya dalam mengurangi kemungkinan sakit kepala atau sakit kepala yang mengganggu tidur.
5. Menurunkan berat badan
Taste of Home mencatat, banyak penelitian menemukan hubungan antara minum air sebelum tidur sebagai cara alami menurunkan berat badan. Kondisi tubuh yang terhidrasi dapat meningkatkan metabolisme. Artinya saat kita tidur, tubuh terus membakar lemak untuk mengurangi kalori dalam tubuh. Jika kebiasaan baik ini dilakukan secara rutin, tubuh Anda tidak akan kurus tanpa makan.
6. Kulit sehat dan bercahaya
Segelas air sebelum tidur bisa membuat kulit bersinar di pagi hari. Pasalnya, kulit yang terhidrasi akibat kebiasaan minum air putih akan semakin kuat. Sedangkan seseorang yang tidak rutin minum air putih cenderung memiliki kulit berwarna hijau dan lembut.
7. Meningkatkan fungsi otak
Minum air sebelum tidur membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi dan fokus, sehingga minum air sebelum tidur dapat membantu Anda belajar dan bekerja lebih baik.
8. Meningkatkan imunitas tubuh
Minum air sepanjang hari dan sebelum tidur membantu menghilangkan bakteri dari tubuh. Saat tubuh mengalami dehidrasi, hal itu menyebabkan bakteri tetap tinggal di kandung kemih. Akibatnya berpotensi menyebabkan infeksi saluran kemih atau infeksi jenis lainnya.
Jadi tunggu apa lagi? Biasakan minum air putih sebelum tidur untuk gaya hidup sehat dan raih manfaatnya.
