VIVA – Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sangatlah penting. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah adalah kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Selain dengan pengobatan, ada beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Buah-buahan ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Melansir Times of India, berikut 10 buah penurun kolesterol tinggi yang efektif dan aman dikonsumsi. apel
Apel kaya akan serat pektin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.2. pisang
Pisang mengandung potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Pisang juga mengandung pektin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Alpukat juga mengandung serat dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung. Anggur
Anggur mengandung polifenol yang disebut resveratrol, yang memiliki sifat antioksidan kuat. Resveratrol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi dari kerusakan pembuluh darah.5. Oranye
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat pektin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Jeruk juga mengandung potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah. Paus
Pepaya mengandung serat dan enzim papain yang membantu memecah kolesterol jahat dalam tubuh. Pepaya juga mengandung vitamin C dan vitamin A yang baik untuk kesehatan jantung.7. Stroberi
Stroberi kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Stroberi juga mengandung vitamin C dan mangan yang baik untuk kesehatan jantung. Blackberry
Blackberry kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Blackberry juga mengandung vitamin C dan K yang baik untuk kesehatan jantung 9. Pir
Pir kaya akan serat pektin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Pir juga mengandung vitamin C dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung. Bluberi
Blueberry kaya akan antosianin, yaitu pigmen flavonoid dengan sifat antioksidan kuat. Antosianin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Gunakan buah-buahan ini hanya sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara menurunkan kolesterol Anda.
