Jakarta – Lemak perut atau lemak visceral berperan melindungi organ penting di perut bagian bawah, seperti lambung, hati, dan usus. Namun jika lemak ini berlebihan akan menyebabkan penumpukan dan pembengkakan.
Perut buncit seringkali dianggap mengurangi penampilan Anda. Banyak orang, terutama wanita, mencoba melakukan olahraga untuk membakar lemak perut, seperti bersepeda dan lompat tali.
Bersepeda dan berjalan kaki merupakan pilihan aktivitas fisik yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori. Namun mana yang paling efektif menurunkan berat badan pada tubuh?
Menurut Times of India, lompat tali adalah bentuk latihan intens yang melibatkan koordinasi yang baik antara bahu, lengan, dan otot inti. Sedangkan bersepeda lebih lambat dan relatif hanya menggerakkan anggota tubuh bagian bawah.
Bersepeda berperan dalam mengurangi tekanan pada persendian karena tidak ada “benturan”, sehingga lebih cocok untuk semua kelompok umur. Sedangkan melompat mempunyai peluang lebih besar untuk melukai sendi dan otot.
Lompat tali mampu membakar 20 kalori per menit. Bersepeda hanya setengahnya, 10 kalori.
Meski terlihat mudah, peralihan tersebut rupanya membutuhkan kebugaran fisik yang lebih baik dibandingkan bersepeda. Selain membakar lemak perut dan menurunkan berat badan, lompat tali juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
Lompat tali juga membutuhkan lebih sedikit peralatan dan lebih murah dibandingkan bersepeda. Kedua jenis olahraga ini efektif membakar lemak perut jika dilakukan secara rutin.
Pilihan antara bersepeda dan lompat tali didasarkan pada faktor individu. Mulai dari postur tubuh, kesehatan sendi, rekam medis dan lainnya.
Menghilangkan lemak perut membutuhkan upaya terus menerus dari seseorang dalam jangka waktu yang lama. Daripada melakukan diet ketat yang menyiksa diri sendiri karena kelaparan.
Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda memilih jenis olahraga yang tepat untuk menghilangkan lemak perut. Manfaat lain dari skipping dan bersepeda adalah meningkatkan kesehatan jantung. Jadi yang mana yang akan kamu pilih?
