VIVA Lifestyle – Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai hari dengan baik dan memberikan awal energi positif untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat Anda ikuti yang akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan lebih cepat dan efektif.
Anda bisa mulai mengatur pagi hari dengan lebih baik dengan menerapkan kebiasaan berikut. sesuatu Untuk informasi lebih lanjut, gulir, ayo!
Seperti dikutip Times of India, ada beberapa kebiasaan yang bisa mulai Anda terapkan di pagi hari untuk menurunkan berat badan. Mari kita lihat 6 kebiasaan penurunan berat badan
1. Minum air dengan lemon
Kebiasaan pertama adalah minum air putih dengan lemon dan madu. Air hangat dengan lemon dan madu merupakan minuman yang kaya akan zat bermanfaat. Lemon mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
Kemudian madu memiliki antioksidan dan memiliki efek antimikroba. Kombinasi keduanya membantu membersihkan sistem pencernaan, mempercepat metabolisme dan memberikan energi alami.
2. Meditasi
Meditasi pagi membantu mengurangi stres dan kecemasan. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang menyebabkan lemak menumpuk di perut. Oleh karena itu, meditasi pengurangan stres dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau mengonsumsi makanan tidak sehat.
3. Paparan sinar matahari
Di pagi hari, sinar matahari membantu mengatur ritme harian tubuh yang berperan penting dalam metabolisme dan tidur. Selain itu, sinar matahari pagi juga meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D penting tidak hanya untuk kesehatan tulang, tetapi juga mengatur berat badan dan metabolisme lemak.
4. Olahraga
Kebiasaan lainnya adalah latihan interval intensitas tinggi (HIIT), yang melibatkan interval intensitas tinggi dan periode pemulihan. Latihan ini efektif membakar kalori dan mempercepat metabolisme bahkan setelah latihan selesai.
Melakukan HIIT di pagi hari dapat membantu Anda meningkatkan tingkat energi, membakar lemak lebih efisien, dan meningkatkan metabolisme sepanjang hari.
5. Makan makanan kaya protein
Mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur, yogurt, atau protein shake untuk sarapan dapat membantu Anda menjaga massa otot dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Protein lebih mudah dicerna dibandingkan karbohidrat atau lemak, sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk ngemil tidak sehat di antara waktu makan.
6. Mandi air dingin
Kebiasaan terakhir adalah mandi. Ya, berenang di air dingin meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga, dan meningkatkan energi. Respon tubuh terhadap perubahan suhu juga dapat mempercepat metabolisme.
