VIVA Lifestyle – Idul Adha identik dengan hidangan daging yang lezat. Rasa daging kurban memang menggiurkan, namun bagi mereka yang sedang berjuang melawan kolesterol tinggi, mengonsumsi daging terlalu banyak bisa menimbulkan kekhawatiran.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan konsumsi daging dengan makanan penurun kolesterol, seperti buah-buahan.
7 Buah penurun kolesterol yang ampuh dimakan setelah makan hidangan daging: 1. apel
Apel kaya akan serat larut yang disebut pektin, yang mengikat kolesterol jahat di usus dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Zat antioksidan pada apel melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang memperburuk kadar kolesterol tinggi. 2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Alpukat juga mengandung serat, vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung 3. Buah-buahan
Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan serat, antioksidan, dan fitokimia yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung 4. Jambu biji
Jambu biji kaya akan serat, vitamin C, dan potasium, yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah. Banyaknya pektin pada jambu biji juga membantu mengikat kolesterol jahat di usus dan mengeluarkannya dari tubuh 5. pisang
Pisang kaya akan potasium, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam darah dan menurunkan tekanan darah. Pisang juga mengandung serat yang membantu menurunkan kolesterol jahat 6. jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat, yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Flavonoid pada jeruk juga membantu melindungi tubuh dari efek radikal bebas. Papaya
Pepaya kaya akan serat, vitamin C, dan enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol jahat. Pepaya juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Selain mengonsumsi buah-buahan di atas, hal lain seperti olahraga teratur, melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi asupan lemak jenuh seperti daging merah dan produk susu juga penting. makanan yang sangat diproses. Selain itu, berhenti merokok dan kurangi konsumsi alkohol.
Dengan mengonsumsi buah-buahan penurun kolesterol dan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat menjaga kolesterol tetap terkendali dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan serius.
