JAKARTA, Titik Kumpul – Kualitas tidur menjadi kunci dalam program penurunan berat badan. Banyak minuman sehat yang diminum sebelum tidur mendukung proses metabolisme, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu menurunkan berat badan.
Berikut sepuluh minuman sehat yang bisa Anda coba sebelum tidur untuk mendukung tujuan penurunan berat badan Anda: 1. Teh kamomil
Teh kamomil terkenal dengan khasiatnya yang menenangkan dan kemampuannya meningkatkan kualitas tidur. Chamomile memiliki efek sedatif yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Tidur yang berkualitas mendukung pemulihan tubuh dan proses metabolisme, sehingga berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Sifat anti inflamasi pada kamomil membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Teh pepermin
Teh peppermint membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa lapar sebelum tidur. Peppermint memiliki sifat antispasmodik yang meredakan kolik dan gangguan pencernaan. Minum teh peppermint sebelum tidur dapat membantu mengurangi rasa lapar di malam hari dan membantu Anda merasa nyaman saat tidur 3. Susu almond
Susu almond rendah kalori dan kaya magnesium, yang membantu mengendurkan otot dan meningkatkan kualitas tidur. Magnesium juga mengatur kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar. Minum segelas susu almond tanpa pemanis sebelum tidur akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menghindari keinginan ngemil di malam hari 4. Smoothie pisang kayu manis
Pisang adalah pilihan yang lezat dan sehat dengan sedikit rasa kayu manis. Pisang mengandung triptofan, yang membantu memproduksi serotonin dan melatonin, yang membantu Anda tidur. Kayu manis membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar. Untuk minuman malam yang sehat, campurkan pisang dengan sedikit kayu manis dan segelas susu almond 5. Teh jahe
Teh jahe memiliki sifat anti inflamasi dan termogenik yang membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Jahe membantu meredakan gangguan pencernaan dan mencegah rasa lapar hingga mengganggu tidur malam yang nyenyak. Minum teh jahe hangat sebelum tidur menenangkan dan mendukung proses penurunan berat badan 6. Air lemon panas
Air lemon hangat membantu detoksifikasi tubuh dan merangsang metabolisme. Vitamin C dalam lemon mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu membakar lemak. Minum air lemon hangat sebelum tidur membantu menghilangkan rasa lapar dan meningkatkan kualitas tidur 7. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Meski teh hijau mengandung kafein, namun jumlahnya lebih sedikit dibandingkan kopi, sehingga jika diminum beberapa jam sebelum tidur tidak akan mempengaruhi kualitas tidur Anda. Teh hijau juga memiliki sifat antibakteri yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.8. Kefr
Kefir adalah minuman kaya probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan metabolisme. Probiotik dalam kefir membantu menyeimbangkan mikrobiota usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Minum kefir sebelum tidur membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa lapar di malam hari 9. Teh lavender
Teh lavender memiliki efek menenangkan dan membantu menghilangkan stres serta meningkatkan kualitas tidur. Lavender membantu menyeimbangkan hormon stres, yang berkontribusi terhadap pengelolaan berat badan. Minum teh lavender sebelum tidur menciptakan keadaan rileks dan mendukung penurunan berat badan 10. Cuka sari apel dan air
Cuka sari apel mengandung asam asetat yang membantu menurunkan gula darah dan mengurangi rasa lapar. Campurkan satu sendok makan cuka sari apel dengan segelas air dan minum sebelum tidur. Cuka sari apel membantu mendukung proses metabolisme dan mengendalikan nafsu makan di malam hari.
Pilihlah minuman yang sesuai dengan kesukaan dan kebutuhan tubuh Anda. Kombinasikan juga minuman ini dengan pola makan sehat dan olahraga agar hasilnya maksimal.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli kesehatan sebelum menambahkan minuman baru ke dalam menu makanan Anda.
