Jakarta, VIVA – Alpukat merupakan makanan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Jika mencoba menurunkan berat badan selalu menyakitkan bagi Anda, mengonsumsi alpukat dalam menu makanan Anda akan memberi Anda kenyamanan dan rasa. Dikenal karena khasiatnya yang kuat dan banyak manfaat kesehatan, alpukat adalah salah satu buah terbaik untuk membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.
Dikutip dari laman News18, saat ini ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memudahkan menurunkan berat badan. Bahkan bagi yang ingin langsing tanpa olahraga, konsumsi buah alpukat setiap hari bisa menjadi salah satu solusinya.
Seperti yang Anda ketahui, banyak olahraga yang dikesampingkan karena kesibukan, gangguan digital, dan tuntutan kehidupan sehari-hari. Karena kita menghabiskan sebagian besar waktu kita duduk di depan meja, banyak orang merasa kesulitan menurunkan berat badan dan mendapatkan perut rata dan kencang. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, maka Anda bisa memilih alpukat.
Alpukat dipercaya dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh (BMI), berat badan, dan lingkar pinggang.
Diterbitkan dalam jurnal Internal Medicine Review, para peneliti menemukan bahwa konsumen alpukat memiliki kemungkinan 32 persen lebih kecil untuk menambah ukuran pinggang dan 33 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dibandingkan dengan konsumen non-alpukat.
Selain itu, penggunaan alpukat dapat menghasilkan pola makan yang lebih baik secara keseluruhan, karena pengguna memiliki pola makan yang tinggi serat, kualitas yang baik (asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda), lemak total, vitamin E dan C, tembaga, folat dalam jumlah tinggi. , magnesium dan kalium.
Yuk simak ulasannya di bawah ini, mengapa buah alpukat bermanfaat dan haruskah Anda menambahkannya ke dalam menu pelangsingan Anda?
Dikemas dengan nutrisi penting, termasuk magnesium, vitamin B6, C dan E, potasium, serat dan asam folat, alpukat merupakan makanan padat nutrisi yang dapat meningkatkan asupan nutrisi Anda. Mengonsumsi alpukat dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Karena alpukat kaya akan serat dan lemak sehat, alpukat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan kenyang setelah makan. Memasukkan alpukat juga dapat membantu mencegah makan berlebihan dan ngemil makanan tidak sehat di kemudian hari, yang akan menyebabkan keseimbangan dan kontrol dalam makan. Ini akan meningkatkan rasa kenyang dan penurunan berat badan, serta mengurangi lemak perut
Salah satu manfaat utama menambahkan alpukat adalah rasanya yang beragam, cocok untuk dipadukan ke dalam berbagai masakan. Dari salad dan smoothie hingga olesan dan makanan penutup, alpukat dapat digunakan dalam berbagai hidangan karena teksturnya yang lembut dan rasa pedasnya yang lembut menambah kekayaan makanan. Hal ini akan menghindari kebutuhan akan bahan-bahan yang buruk, rempah-rempah atau tinggi lemak atau rendah kalori untuk menambah rasa. Hal ini memudahkan untuk menikmati makanan enak, mengurangi jumlah kalori dan mengonsumsi makanan berlemak, yang dapat memperlambat penurunan berat badan. Ini mengatur kadar gula darah
Perubahan gula darah dapat menyebabkan makan berlebihan, sehingga sulit untuk mengikuti rencana penurunan berat badan. Di sinilah alpukat dapat membantu mengatur kadar gula darah karena mengandung lemak sehat dan serat. Dengan memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda, Anda dapat mencapai kontrol gula darah yang lebih baik, mengurangi kemungkinan lonjakan dan penurunan insulin.
Alpukat juga dapat meningkatkan penyerapan vitamin larut lemak (A, D, E, dan K) yang terdapat pada makanan lain. Jika dicampur dengan salad atau sayuran, lemak sehat dalam alpukat membantu menyerap nutrisi penting tersebut. Meningkatkan asupan nutrisi ini akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang lebih baik.
Singkatnya, alpukat merupakan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sambil menikmati hidangan yang lezat. Tambahkan alpukat ke smoothie pagi Anda, nikmati dengan roti panggang, atau campurkan ke dalam salad. Alpukat bisa menjadi tambahan yang lezat dan sehat untuk diet penurunan berat badan Anda.
