VIVA – Masalah kemajuan di kalangan Generasi Z (Gen Z) semakin menjadi perhatian di zaman modern ini. Dengan pesatnya perkembangan media sosial, hubungan pribadi sering kali dipengaruhi oleh paparan kenangan masa lalu sehari-hari.
Generasi Z, lahir antara tahun 1997 dan 2012, tumbuh di lingkungan digital di mana jejaring sosial memainkan peran penting dalam kehidupan mereka sehari-hari. Media sosial juga berdampak pada masalah Generasi Z dalam melupakan hubungan masa lalu, sehingga memberi mereka cara untuk membantu mereka melanjutkan hidup.
“Moving on” mengacu pada kemampuan seseorang untuk melepaskan kenangan atau hubungan masa lalu dan melanjutkan hidup dengan baik. Proses ini penting untuk kesehatan mental, karena terjebak dalam ingatan masa lalu dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kehilangan yang mendalam.
Generasi Z yang kerap merasa tertekan untuk tampil bahagia dan sukses, bisa jadi sulit move on, apalagi saat suatu hubungan berakhir.
Bagaimana jejaring sosial berkontribusi terhadap lambatnya pemulihan pola pikir Generasi Z? Ada banyak alasan yang menjelaskan situasi ini. Paparan masa lalu yang terus-menerus ke media sosial dapat memperpanjang ingatan masa lalu melalui paparan terus-menerus terhadap foto, status, dan cerita terkait mantan pasangan. Ketika Gen Z terus-menerus melihat aktivitas mantannya melalui teks dan artikel, hal ini dapat menimbulkan perasaan frustrasi dan menghalangi mereka untuk maju. Dampak emosional dari terus melihat tindakan mantan bisa membuat Anda terguncang oleh perasaan lama. Digital Stalking Digital menguntit merupakan sebuah fenomena dimana seseorang mencari informasi tentang mantan pasangannya melalui media sosial. Ini mungkin termasuk melihat akun media sosial mantan Anda, membaca komentar, dan mengikuti aktivitasnya secara obsesif. Proses penyalahgunaan digital ini dapat memperburuk proses pembangunan, karena semakin banyak informasi yang didapat, semakin sulit untuk melepaskan diri dari masa lalu. Perbandingan Sosial dan Tekanan Sosial Media sosial juga menciptakan tingkat perbandingan sosial yang negatif. Generasi Z sering kali berada di bawah tekanan untuk memenuhi harapan teman-teman dan orang-orang yang mereka ikuti di media sosial. Hal ini bisa menimbulkan perasaan rendah diri dan cemas, terutama saat melihat mantan bersenang-senang di media sosial. Dampak perbandingan sosial terhadap kesehatan mental sangat penting dan dapat menghambat proses pembangunan. Cara mengatasi permasalahan pembangunan Minimalkan penggunaan media sosial Salah satu cara mengatasi permasalahan pembangunan adalah dengan mengurangi penggunaan media sosial. Berikut beberapa tip dan trik untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial: Batasan waktu harian: Tetapkan waktu tertentu setiap hari untuk menggunakan media sosial dan patuhi batasan tersebut. Matikan notifikasi: Matikan notifikasi media sosial untuk menghindari godaan untuk terus-menerus memeriksa aplikasi. Hapus akun: Hapus atau kunci akun mantan pasangan Anda untuk meminimalkan paparan kenangan menyakitkan. Manfaat detoks digital dapat membantu Generasi Z menenangkan diri dan fokus pada diri sendiri tanpa gangguan media sosial. Membangun Kembali Diri Sendiri Proses pertumbuhan juga mencakup membangun kembali diri Anda sendiri. Aktivitas baik yang dapat membantu antara lain: Hobi baru: Temukan hobi atau hobi baru yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Dukungan sosial: Bicaralah dengan teman atau keluarga tentang perasaan Anda dan mintalah dukungan. Nasihat profesional: Jika masalah terus berlanjut, pertimbangkan untuk menghubungi psikolog atau konselor. Kelola emosi Anda dengan bijak Penting untuk mengelola emosi Anda dengan bijak. Beberapa teknik yang dapat digunakan adalah: Mindfulness: Melatih mindfulness untuk membantu fokus pada masa kini dan mengurangi kekhawatiran terhadap masa lalu. Meditasi: Luangkan waktu untuk bermeditasi untuk menenangkan pikiran dan rileks. Di dunia yang semakin terhubung melalui jejaring sosial, kesulitan Generasi Z dalam mengatasi hubungan masa lalu merupakan tantangan besar. Dengan memahami dampak negatif media sosial dan menerapkan strategi yang tepat, Generasi Z dapat dengan mudah maju dan menjaga kesehatan mentalnya. Mari kita mengambil langkah-langkah untuk mengurangi penggunaan media sosial, membangun kembali diri kita sendiri, dan mengelola emosi kita dengan bijak demi masa depan yang lebih baik.
