VIVA – Pernahkah Anda merasa bahwa hubungan yang Anda jalani justru membuat Anda lebih stres daripada bahagia? Mungkin Anda berada dalam hubungan yang beracun! Hubungan yang sehat harusnya saling mendukung, namun sayangnya tidak semua hubungan berjalan mulus seperti ini. Dalam beberapa kasus, hubungan tersebut bisa menjadi tidak sehat atau lebih dikenal dengan istilah toxic.
Hubungan yang beracun adalah situasi di mana salah satu atau kedua belah pihak lebih sering mengalami perasaan negatif dibandingkan perasaan positif. Biasanya hubungan ini dapat mempengaruhi kesehatan mental, fisik, dan emosional seseorang. Namun masalahnya adalah banyak orang tidak menyadari bahwa mereka berada dalam hubungan yang tidak sehat karena sinyalnya tidak kentara dan perlahan-lahan merusak.
Mari kita lihat 10 tanda bahaya yang mungkin mengindikasikan Anda berada dalam hubungan yang beracun.
1. Manipulasi emosional
Salah satu ciri utama hubungan beracun adalah manipulasi emosional. Manipulasi ini bisa sangat halus sehingga Anda mungkin tidak menyadarinya. Pasangan Anda akan menggunakan perasaan dan emosi Anda untuk memanipulasi situasi dan mendapatkan apa yang diinginkannya.
Misalnya, mereka bisa membuat Anda merasa bersalah saat Anda melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak salah. Mereka cenderung berperan sebagai “korban” dalam setiap konflik, membuat Anda berpikir bahwa semuanya adalah kesalahan Anda. Kalau kamu sering merasa bersalah padahal belum benar-benar berbuat apa-apa, hati-hati, ini tandanya manipulasi emosi!
2. Kurangnya dukungan
Dalam hubungan yang sehat, pasangan saling mendukung untuk mencapai tujuan dan impian masing-masing. Namun, dalam hubungan yang beracun, dukungan seperti ini sering kali kurang. Seringkali pasangan Anda bisa menyakiti atau bahkan mengejek impian dan tujuan yang ingin Anda capai.
Misalnya, saat Anda membicarakan rencana masa depan atau sesuatu yang ingin Anda coba, pasangan Anda mungkin akan melontarkan komentar negatif atau mencoba mengecilkan hati Anda. Jika Anda merasa pasangan tidak suportif dan sering kali membuat Anda merasa kurang penting, ini tanda jelas bahwa hubungan tersebut beracun.
3. Kritik yang berlebihan dan merendahkan
Kritik yang membangun itu sehat dalam hubungan. Namun, dalam hubungan yang beracun, kritik justru digunakan untuk mempermalukan dan menurunkan harga diri. Kritik yang berlebihan dan menghina bisa membuat Anda merasa tidak berharga.
Pasangan yang beracun biasanya akan mencari-cari kesalahan pada apa pun yang Anda lakukan, sekecil apa pun. Mereka mungkin mengkritik penampilan Anda, cara Anda berbicara, dan bahkan keputusan kecil yang Anda buat. Akibatnya, Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak pernah cukup baik.
4. Kesalahan dalam pengambilan keputusan
Dalam hubungan yang sehat, kompromi adalah kuncinya. Keduanya harus berperan setara dalam mengambil keputusan, baik kecil maupun besar. Namun, dalam hubungan yang beracun, keputusan sering kali diambil secara sepihak oleh salah satu pihak.
Misalnya, pasangan Anda selalu memaksakan kehendaknya tanpa mempertimbangkan keinginan Anda. Entah itu tentang tempat makan, rencana liburan, atau hal-hal yang lebih besar seperti pekerjaan dan tempat tinggal, Anda mungkin merasa suara Anda tidak pernah didengar. Jika pasangan Anda selalu membuat keputusan tanpa kompromi, itu adalah tanda bahaya besar.
5. Kecemburuan yang tidak sehat
Kecemburuan adalah hal yang wajar dalam suatu hubungan, namun bila rasa cemburu menjadi berlebihan dan tidak sehat, hal itu bisa menjadi masalah besar. Pasangan yang beracun sering kali merasa cemburu dan posesif secara tidak wajar. Mereka mungkin curiga terhadap interaksi Anda dengan orang lain, bahkan teman atau keluarga.
Misalnya, jika pasangan Anda sering mengecek ponsel tanpa izin, atau marah-marah saat Anda berbicara dengan teman lawan jenis, ini adalah tanda-tanda rasa cemburu yang berlebihan. Kecemburuan yang tidak sehat dapat menyebabkan kendali berlebihan dan perasaan tidak aman dalam hubungan.
6. Kontrol yang berlebihan
Hubungan yang beracun seringkali ditandai dengan keinginan untuk mengontrol seluruh aspek kehidupan pasangan. Pasangan Anda mungkin mencoba mengendalikan apa yang Anda lakukan, apa yang Anda temui, atau bahkan cara Anda berpakaian. Mereka bisa membuat Anda merasa bahwa setiap tindakan harus sesuai dengan keinginannya.
Misalnya, jika pasangan Anda melarang Anda bertemu dengan teman-teman tertentu, atau selalu ingin mengetahui setiap detail aktivitas Anda sehari-hari, ini adalah bentuk kontrol yang berlebihan. Hubungan yang sehat harus menawarkan kebebasan dan ruang pribadi bagi setiap individu.
7. Komunikasi yang tidak sehat
Komunikasi adalah fondasi dari setiap hubungan yang sukses. Namun dalam hubungan yang beracun, komunikasi seringkali tidak sehat. Pasangan Anda mungkin sulit diajak berdiskusi, cenderung menghindari percakapan penting, atau bahkan menggunakan kekerasan verbal saat terjadi konflik.
Mungkin Anda mencoba membicarakan masalah tetapi diabaikan atau ditanggapi dengan kemarahan. Ini adalah bentuk komunikasi yang tidak sehat dan dapat merusak hubungan jangka panjang. Jika pasanganmu tidak bisa berbicara secara dewasa dan terbuka, itu tandanya hubungan kalian sedang dalam masalah.
8. Isolasi sosial
Salah satu tanda bahaya terbesar dalam hubungan yang beracun adalah ketika pasangan Anda mencoba mengisolasi Anda dari orang lain. Mereka dapat menghalangi Anda untuk bertemu teman atau keluarga, dan membuat Anda perlahan-lahan merasa terisolasi dari lingkaran sosial Anda.
Pasangan yang beracun mungkin mengatakan bahwa teman atau keluarga Anda tidak baik untuk Anda, atau membuat Anda merasa bersalah saat menghabiskan waktu bersama orang lain. Jika Anda mulai kehilangan koneksi sosial yang penting karena pasangan Anda, ini pertanda bahwa hubungan tersebut berbahaya.
9. Penerangan gas
Gaslighting adalah suatu bentuk manipulasi di mana pasangan Anda membuat Anda meragukan realitas atau ingatan Anda sendiri. Mereka sering kali memutarbalikkan fakta atau membuat Anda merasa bahwa Anda salah, meskipun Anda yakin dengan apa yang sebenarnya terjadi.
Contoh gaslighting adalah ketika pasangan mengatakan hal seperti, “Kamu terlalu sensitif” atau “Itu tidak pernah terjadi,” padahal kamu mengingatnya dengan jelas. Jika Anda sering merasa bingung atau mulai ragu pada diri sendiri karena pasangan, bisa jadi Anda menjadi korban gaslighting.
10. Kekerasan fisik atau verbal
Tanda paling jelas dari hubungan yang beracun adalah kekerasan, baik fisik maupun verbal. Kekerasan fisik jelas sangat berbahaya, namun kekerasan verbal juga bisa sama menyakitkannya. Pasangan yang beracun sering kali membentak, menghina, atau menggunakan kata-kata kasar untuk merendahkan Anda.
Jika Anda pernah merasa terancam secara fisik atau verbal, ini adalah tanda paling serius bahwa Anda harus segera keluar dari hubungan tersebut. Hubungan yang sehat tidak pernah melibatkan kekerasan apa pun.
Jika Anda merasakan beberapa tanda di atas pada hubungan Anda, jangan menunggu lebih lama lagi! Hubungan yang sehat adalah tentang saling mendukung, bukan saling menyakiti. Jangan ragu untuk mengambil tindakan, entah itu dengan berdiskusi dengan pasangan, mencari bantuan teman atau keluarga, atau bahkan berkonsultasi dengan ahlinya.
Ingat, Anda berhak merasa aman dan bahagia dalam hubungan Anda! Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam hubungan beracun yang hanya mendatangkan kesakitan. Sudah waktunya bagi Anda untuk mengendalikan kebahagiaan Anda sendiri. Mulailah hari ini, lakukan perubahan yang Anda perlukan.
Jika Anda memerlukan bimbingan lebih lanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor hubungan. Anda berhak dicintai dengan cara yang benar!
