Titik Kumpul – Akibat berbisnis atau beraktivitas sehari-hari, kita cenderung mengabaikan kebutuhan dasar tubuh yaitu hidrasi. Banyak orang di Indonesia yang terbangun dan langsung meminum kopi atau teh tanpa memberi kesempatan tubuh mendapatkan cukup air. Ini merupakan masalah, karena dehidrasi dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Dampaknya antara lain kelelahan, gangguan pencernaan, bahkan sakit kepala.
Jika Anda merasa lelah dan kurang berenergi di pagi hari, bisa jadi ini pertanda tubuh Anda perlu terhidrasi. Masalah ini disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat dan kurangnya kesadaran akan pentingnya memulai hari dengan air putih. Solusinya? Minumlah air saat perut kosong. Kebiasaan sederhana ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa dan membantu Anda memulai hari libur dengan baik. Manfaat Kesehatan Utama dari Minum Air Saat Perut Kosong
Diambil dari situs Mountainfalls.co.za, berikut manfaat minum air putih saat perut kosong yang patut Anda ketahui, yuk disimak! Membersihkan usus besar dan membuang racun Minum air saat perut kosong membantu membersihkan usus besar dan mengeluarkan racun dari tubuh. Para ahli medis menegaskan bahwa kebiasaan ini meningkatkan pergerakan usus sehingga membuat proses buang air besar menjadi lebih teratur dan lancar. Selain itu, dokter di Pinnacle Care Internal Medicine mengatakan bahwa minum air setelah bangun tidur dapat membantu membersihkan usus besar. Proses pembersihan ini memungkinkan usus menyerap nutrisi dengan lebih baik, meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan dan berkontribusi pada sistem pencernaan yang sehat. Hindari Sakit Kepala dan Tingkatkan Energi Menjaga kecukupan hidrasi dengan minum air putih, terutama saat perut kosong, dapat mencegah sakit kepala dan meningkatkan energi. Dehidrasi merupakan pemicu umum sakit kepala, karena dapat memengaruhi kadar serotonin dalam tubuh, sehingga dapat memicu migrain atau sakit kepala. Selain itu, ketika Anda terhidrasi dengan cukup, energi dan fungsi kognitif Anda juga meningkat secara signifikan. Memulai hari dengan minum air putih saat perut kosong pada akhirnya mengurangi dehidrasi, meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas. Meningkatkan Penurunan Berat Badan dan Mempercepat Metabolisme Menambahkan air ke rutinitas pagi Anda saat perut kosong dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme Anda. Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan metabolisme sebesar 30% dalam waktu 10 menit setelah diminum, yaitu sekitar 30-40 menit setelah dikonsumsi. Peningkatan laju metabolisme ini dapat membantu pengelolaan berat badan lebih efektif jika diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Selain itu, minum air sebelum makan membantu menciptakan rasa kenyang, yang dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan mencegah makan berlebihan. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut Hidrasi berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Minum air saat perut kosong dapat menghidrasi kulit dari dalam, sehingga mengurangi kerutan dan mencerahkan kulit. Sedangkan untuk kesehatan rambut, minum air putih yang cukup membantu menutrisi folikel rambut sehingga membuat rambut sehat dan berkilau. Di sisi lain, dehidrasi dapat menyebabkan rambut kering dan rapuh serta membuat masalah kulit semakin terlihat. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah batu ginjal Terakhir, minum air putih saat perut kosong memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah pembentukan batu ginjal. Air berperan dalam mengencerkan zat-zat dalam darah yang menyebabkan pembentukan batu ginjal, sehingga mengurangi risiko terjadinya batu ginjal. Selain itu, hidrasi yang tepat mendukung sistem kekebalan tubuh dengan membantu produksi getah bening, yang mengangkut sel darah putih dan nutrisi ke jaringan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat adalah pertahanan utama Anda melawan infeksi, menjadikan hidrasi sebagai komponen penting untuk menjaga kesehatan. Cara memaksimalkan manfaat minum air putih saat perut kosong
Seperti disebutkan sebelumnya, memenuhi kebutuhan hidrasi di pagi hari memiliki banyak manfaat kesehatan. Dari membantu membuang racun hingga meningkatkan metabolisme, memulai hari dengan minum air putih saat perut kosong dapat menjadi langkah awal yang positif dalam rutinitas kesehatan harian Anda. Agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal, penting untuk mengetahui cara hidrasi yang optimal di pagi hari, mengutip situs mountainfalls.co.za.
Secara umum, jumlah air yang sebaiknya diminum di pagi hari akan bervariasi tergantung faktor seperti berat badan, cuaca, dan tingkat aktivitas. Namun, aturan sederhananya adalah memulai hari dengan sekitar 500ml atau setara dengan dua gelas air. Penting untuk mengganti cairan yang hilang saat tidur dan mulai melakukan rehidrasi tubuh sejak dini. Namun jumlah tersebut hanya sebagai patokan awal dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing individu.
Waktu terbaik minum air putih di pagi hari adalah setelah bangun tidur, sesaat sebelum menggosok gigi. Saat itu, tubuh siap membersihkan racun secara efektif dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk hari yang akan datang. Minum air putih sebelum sarapan atau minum kopi juga memastikan tubuh dapat menyerap air dengan lebih baik, sehingga menciptakan basis hidrasi yang optimal sepanjang hari.
Mengenai suhu air, meski banyak pendapat, namun umumnya dianjurkan minum air bersuhu ruangan untuk hidrasi pagi hari. Air yang terlalu dingin dapat mengejutkan sistem pencernaan dan memperlambat prosesnya, sedangkan air hangat lebih menenangkan dan dapat meningkatkan metabolisme. Namun pada akhirnya suhu air bisa diatur sesuai keinginan masing-masing orang, karena yang terpenting adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bagi yang tidak suka minum air putih, ada beberapa alternatif sehat yang tetap memberikan manfaat hidrasi. Teh herbal, seperti teh hijau, jahe atau peppermint bisa menjadi pilihan.
Selain hidrasi, teh herbal juga memberikan tambahan antioksidan, melancarkan pencernaan, dan memberi Anda energi tanpa risiko dehidrasi seperti kopi atau teh biasa. Air lemon juga bisa menjadi pilihan karena mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit.
