Titik Kumpul – Bagi banyak orang, melewatkan makan malam sudah menjadi kebiasaan yang sulit. Mungkin Anda lapar setelah makan malam, atau Anda hanya ingin bersantai di depan TV dan menikmati makanan. Namun yang menjadi permasalahan, banyak jajanan di pasaran yang berkalori tinggi dan tidak sehat. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, kembung, dan bahkan gangguan pencernaan. Rasa bersalah setelah makan sering kali mengikuti Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan. Tapi jangan khawatir, Anda tetap bisa makan camilan di malam hari tanpa menambah berat badan! Di bawah ini tujuh jajanan sehat yang aman dikonsumsi, kaya nutrisi, dan tidak membuat gemuk.1. Apel
Apel adalah makanan rendah kalori dan sangat sehat. Dengan hanya 48 kalori per 100 gram, buah ini menjadi pilihan ideal untuk menurunkan berat badan. Apel kaya serat dan membantu pencernaan, membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Camilan ini sangat mudah dibuat dan langsung disantap, menjadi pilihan yang sehat dan menyehatkan untuk malam liburan Anda. Apel adalah pilihan cerdas untuk camilan memuaskan tanpa rasa bersalah.2. Telur rebus
Telur rebus merupakan pilihan camilan yang sangat mengenyangkan dan praktis. Dengan hanya 78 kalori per telur, telur kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin D dan kolin. Makan telur rebus dapat membantu mengekang nafsu makan di malam hari dan membantu Anda merasa lebih kenyang. Anda bisa langsung menyantapnya sebagai camilan atau diolah dengan lalapan untuk menambah serat dan nutrisi. Selain itu, telur rebus mudah disiapkan dan cepat memuaskan rasa lapar. Coba tambahkan sedikit garam atau merica untuk meningkatkan rasa tanpa menambah kalori ekstra.3. jagung meletus
Popcorn merupakan camilan populer dan rendah kalori. Popcorn dikemas dengan serat, dengan hanya 31 kalori per cangkir. Camilan ini sangat cocok sebagai pelengkap menonton film di rumah. Pilih popcorn bebas lemak atau tanpa garam untuk mengurangi kalori. Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan beberapa bumbu seperti paprika atau bubuk cabai untuk memberikan rasa yang menarik tanpa menambah kalori ekstra. Popcorn adalah pilihan yang baik untuk makan malam tanpa rasa bersalah 4. Pisang
Pisang merupakan camilan sehat yang mudah ditemukan dan kaya akan nutrisi. Satu buah pisang berukuran kecil mengandung 90 kalori dan merupakan sumber potasium yang baik. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan berperan penting dalam fungsi otot. Pisang juga mengandung vitamin B6, yang meningkatkan mood dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sebagai gantinya, Anda bisa membuat smoothie pisang dengan yogurt rendah lemak atau menambahkannya ke oatmeal. Camilan ini tidak hanya enak, tapi juga mengenyangkan dan cocok dinikmati malam hari tanpa khawatir berat badan berlebih 5. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani merupakan camilan kaya protein dan rendah kalori dengan hanya 73 kalori per 100 gram. Yoghurt ini membantu mengendalikan nafsu makan dan membuatnya cocok untuk makan malam. Selain itu, Greek yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Anda bisa menambahkan sedikit madu untuk menambah rasa manis atau menambahkan buah potong segar untuk menambah nutrisi dan rasa. Biji chia juga bisa menjadi topping yang memberi tambahan serat. Camilan ini tidak hanya enak tetapi juga bergizi tinggi, menjadikannya pilihan sehat yang bagus.6. Edamame
Edamame atau kedelai muda merupakan camilan kaya protein dan serat. Satu porsi 1/3 cangkir edamame hanya mengandung 63 kalori, menjadikannya pilihan yang sehat dan mengenyangkan. Edamame juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman bagi orang yang peduli dengan kadar gula darah. Anda bisa memasak Edamama dan menambahkan sedikit garam untuk meningkatkan rasanya. Camilan ini sangat mudah disiapkan dan merupakan alternatif yang menyenangkan untuk camilan berkalori tinggi. Edamame kaya akan nutrisi dan bisa menjadi pilihan cerdas untuk suguhan malam tanpa rasa bersalah.7. Badam
Almond merupakan camilan bergizi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Segenggam (sekitar 14 biji) mengandung sekitar 97 kalori. Kacang ini kaya akan lemak sehat, protein, dan serat yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Almond juga mengandung vitamin E yang baik untuk kulit dan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menikmatinya mentah atau dipanggang. Tambahkan almond ke salad atau di atas yogurt untuk menambah rasa dan nutrisi. Camilan ini sangat cocok dinikmati kapan saja, termasuk malam hari.
Makan malam tidak menjadi masalah jika Anda memilih makanan yang sehat dan rendah kalori. Dengan beragam pilihan seperti apel, telur rebus, popcorn, pisang, yoghurt Yunani, edamame, dan almond, Anda bisa menikmati menit-menit santai tanpa mengkhawatirkan berat badan. Camilan sehat ini tidak hanya mengenyangkan, tapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Jadi tidak ada alasan untuk merasa bersalah menikmati makan malam. Selamat mencoba pilihan jajanan sehat ini dan nikmati liburan Anda dengan tenang.
