Jakarta, Titik Kumpul – Menurunkan berat badan paling baik tidak hanya dengan diet ketat tetapi juga dengan pilihan makanan yang tepat. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan, yang bisa dijadikan camilan sehat daripada makanan penutup yang manis dan berlemak.
Selain kaya vitamin dan mineral, buah-buahan tertentu juga dapat membantu Anda dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori. Gulir ke bawah untuk informasi lebih lanjut.
Menurut Healthline, ada beberapa buah yang tinggi serat, rendah indeks glikemik, dan sangat rendah kalori sehingga cocok untuk menurunkan berat badan. apa itu? Silakan dan lihat daftar 10 buah kami untuk menurunkan berat badan!
1. Jeruk Bali
Yang pertama adalah jeruk bali. Buah ini diketahui meningkatkan rasa kenyang karena kandungan seratnya yang tinggi. Buah mirip jeruk bali ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tajam.
2. apel
Apel sangat bagus untuk makan sehat. Kandungan seratnya yang tinggi dan kalorinya yang rendah membantu mengendalikan nafsu makan sekaligus menjaga berat badan Anda tetap terkendali.
3. buah beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan contoh buah beri yang rendah kalori namun kaya akan antioksidan. Kandungan serat juga membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan rasa kenyang.
4. Stroberi
Berikutnya adalah semangka yang mengandung lebih dari 90% air. Tak heran, buah ini menjadi pilihan buah rendah kalori yang membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa lapar.
5. Alpukat
Meski tinggi kalori, alpukat kaya akan lemak sehat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Untuk mendapatkan manfaat buah alpukat dalam program diet Anda, konsumsilah dengan bijak.
6. Pir
Pir kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah. Mengonsumsi buah pir juga membantu mengatur kadar gula darah sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
7. Jeruk
Jeruk rendah kalori dan kaya serat makanan. Jeruk tidak hanya menyegarkan, tapi juga bisa menekan nafsu makan. Ia juga kaya akan vitamin C, yang mendukung metabolisme tubuh.
8. Kiwi
Kiwi dikenal kaya akan serat larut dan tidak larut, yang membantu pencernaan. Vitamin C yang ada dalam kiwi juga efektif dalam meningkatkan metabolisme.
9. melon
Melon, seperti melon dan melon, mengandung banyak air dan rendah kalori. Rasanya yang manis dan menyegarkan menjadikannya camilan sore yang menyehatkan.
10. jeruk nipis
Yang terakhir adalah lemon. Lemon tidak hanya menambah rasa pada makanan dan minuman Anda, tetapi juga mengurangi kelebihan kalori dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
