Titik Kumpul – Dengan datangnya musim hujan, tubuh semakin mudah terserang penyakit seperti batuk dan flu. Perubahan cuaca ekstrem, mulai dari panas terik hingga hujan deras, melemahkan sistem kekebalan tubuh masyarakat. Akibatnya bakteri dan virus mudah menyerang sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidak hanya mengubah iklim, tetapi juga gaya hidup dan pola makan yang tidak mendukung sistem kekebalan tubuh. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini bisa memicu gangguan kesehatan lainnya. Pada masa transisi, menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan, terutama dengan mengonsumsi makanan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pola makan seimbang, kaya nutrisi merupakan kunci memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berikut lima makanan yang direkomendasikan ahli gizi Kyle Crowley untuk melawan penyakit saat musim hujan. Sayuran hijau Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E dan beta-karoten. Kandungan tersebut sangat baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sayuran hijau sangat mudah digunakan, mulai dari pengolahannya hingga sup, salad, dan semur. Pemakaiannya secara rutin akan membantu tubuh dalam melindungi diri dari serangan virus dan bakteri di musim hujan2. Jeruk dan Berries Buah jeruk seperti jeruk dan aneka buah beri merupakan sumber vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih. Leukosit membantu tubuh melawan penyakit yang sering muncul saat musim hujan, dan buah ini kaya akan antioksidan yang efektif melawan peradangan. Misalnya saja mengonsumsi buah jeruk setiap hari dapat melindungi sistem kekebalan tubuh, sedangkan blueberry memberikan manfaat tambahan dengan serat tinggi, vitamin K, dan mangan untuk melindungi kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kacang-kacangan dan biji-bijian Cemilan sehat berbahan dasar kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, walnut, dan chia seed, merupakan sumber vitamin E dan lemak sehat yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin B pada makanan ini juga berperan sebagai prebiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus, selain mendukung sistem kekebalan tubuh, camilan ini juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian sehingga menjadi solusi yang berguna di lingkungan yang tidak menentu. .4. Pola makan yang sehat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh. Makanan budidaya seperti yogurt, kefir, dan asinan kubis mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu meningkatkan kesehatan usus. Makanan ini juga menjadi pilihan sehat dan enak untuk memperbaiki pola makan Anda. Bawang putih dan jahe tidak hanya merupakan bahan penting untuk memasak, tetapi juga sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antibakteri untuk melawan infeksi. Memasukkan kedua bahan ini ke dalam pola makan harian Anda bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar. Dengan mengatur pola makan dan memasukkan makanan sehat seperti buah jeruk, bawang putih, sayuran hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan dalam menu harian Anda, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh. Ingatlah untuk tetap menjaga kebersihan dan mengelola stres agar kesehatan Anda tetap prima selama musim hujan.
Musim Hujan dan Batuk Pilek, Perkuat Imun dengan 5 Makanan Sehat Ini
