Titik Kumpul – Jerawat merupakan masalah umum yang bisa membuat Anda merasa sendirian. Saya sudah mencoba berbagai produk perawatan kulit tetapi jerawat masih saja muncul. Ada apa?
Tahukah Anda kalau penyebab jerawat bukan hanya kebersihan kulit saja, tapi juga makanan yang Anda makan? Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah makanan favorit Anda bisa jadi menyebabkan jerawat membandel.
Jangan khawatir! Artikel ini membahas 6 makanan yang sebaiknya dihindari agar jerawat tidak semakin parah, beserta beberapa pengobatannya yang tetap enak dan menyehatkan 1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan pizza memang menggiurkan, namun tahukah Anda bahwa makanan tersebut kaya akan lemak dan gula yang dapat menyebabkan peradangan? Peradangan ini dapat menyebabkan kulit memproduksi terlalu banyak minyak sehingga berujung pada jerawat.
Cobalah mengganti makanan cepat saji dengan makanan rumahan. Gunakan bahan-bahan segar dan sedikit lemak agar sehat. Produk susu
Produk susu seperti susu, keju, dan es krim mengandung hormon IGF-1 yang meningkatkan produksi minyak di kulit. Kelebihan ini cenderung menyumbat pori-pori dan menimbulkan jerawat.
Gantilah susu sapi dengan alternatif nabati seperti susu almond atau susu oat. Anda juga bisa menggunakan yogurt rendah lemak yang kaya probiotik untuk menjaga kesehatan kulit 3. Cokelat
Cokelat, terutama coklat susu dan coklat putih, sering dikaitkan dengan munculnya jerawat. Gula, susu, dan kacang-kacangan dalam coklat dapat mengiritasi kulit dan menimbulkan jerawat baru.
Jika Anda tidak bisa berhenti mengonsumsi coklat, pilihlah dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi 70%, lebih sedikit gula dan lebih sehat.4. Makanan tinggi gula dan pati
Makanan seperti kue, roti tawar, pasta, dan minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Peningkatan gula darah ini menyebabkan peningkatan insulin sehingga menyebabkan kelebihan minyak pada kulit.
Kurangi konsumsi gula dan tepung olahan. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau quinoa yang baik untuk kulit. Nama proteinnya
Suplemen protein yang biasa digunakan untuk membentuk otot, seperti whey protein, dapat menyebabkan jerawat pada beberapa orang. Hormon seperti insulin dan IGF-1 di perut diketahui memperburuk jerawat.
Jika membutuhkan lebih banyak protein, pilihlah protein nabati seperti kacang polong dengan kulit yang sehat atau protein beras. Makanan kaya lemak omega-6
Makanan tinggi asam lemak omega-6, seperti minyak kedelai, jagung, atau makanan olahan, dapat menyebabkan peradangan dan memperparah jerawat. Asam lemak omega-6 bersifat anti inflamasi, artinya mengurangi risiko munculnya jerawat pada kulit sensitif.
Seimbangkan asupan asam lemak omega-6 dengan asam lemak omega-3, seperti salmon, biji chia, atau kenari, yang memiliki sifat anti inflamasi dan baik untuk kulit.
Jerawat tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan kulit dari luar, tapi juga oleh apa yang Anda makan. Dengan menghilangkan makanan di atas dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, Anda dapat membantu menjaga kulit tetap halus dan bebas jerawat.
Ingatlah untuk menjalani gaya hidup sehat dan berkonsultasi dengan dokter kulit jika jerawat Anda membandel. Semoga tips ini membantu, ya!
