Jakarta, Titik Kumpul – Di tengah berbagai tren diet, clean feeding menjadi salah satu pilihan populer untuk menurunkan berat badan. Seperti namanya, diet ini berfokus pada mengonsumsi makanan segar, alami, dan minimal olahan.
Kamis, 28 November 2024 The Mayo Clinic melaporkan bahwa selain membantu menjaga berat badan, pola makan bersih dapat meningkatkan energi dan membuat Anda merasa segar. Gulir untuk melihat detail lebih lanjut.
Namun memulai dengan pola makan yang bersih seringkali membingungkan bagi pemula. Sebenarnya, kunci suksesnya sederhana saja. Itu berarti merencanakan menu yang sederhana dan bergizi. Ide menu makan bersih untuk menurunkan berat badan
Berikut contoh menu 7 hari yang mudah diterapkan dan membantu menurunkan berat badan. 1. Senin
Untuk sarapan pagi, Anda bisa menikmati smoothie yang terbuat dari pisang, bayam, dan susu almond. Untuk makan siang, pilihlah salad ayam panggang dengan daun hijau, tomat segar, dan saus salad.
Lalu, pilih beberapa irisan pepaya segar untuk camilan ringan namun mengenyangkan. Kemudian, akhiri hari dengan makan malam berupa ikan bakar yang disajikan dengan sayuran kukus2. Selasa
Mulailah hari Anda dengan oatmeal dengan taburan madu dan irisan mangga segar. Di sore hari, tahu goreng dengan aneka sayuran dan nasi merah bisa menjadi menu yang enak dan bergizi.
Untuk camilan, stik mentimun dengan saus yogurt rendah lemak menjadi pendamping yang menyehatkan dan menenangkan. Untuk makan malam, cobalah menu sup sayur bening dengan tahu dan nasi merah.3. Rabu
Sarapan sehat pada hari Rabu atau Hari ke-3 mungkin berupa yogurt Yunani dengan madu dan tepung almond. Kemudian kita makan siang dengan salad sayur campur tempe dan saus kacang ringan.
Setelahnya, kacang-kacangan bisa dijadikan camilan untuk memberi energi. Isi makan malam dengan udang bakar dan tumis bayam4. Kamis
Sajikan dengan dosa gandum panggang dengan topping alpukat dan telur rebus. Untuk makan siang, salad quinoa dengan tomat ceri, mentimun, dan lemon vinaigrette adalah pilihan yang menyegarkan.
Untuk camilan, nikmati stik wortel dengan mayones. Akhiri hari dengan makan malam ayam panggang dengan ubi dan kacang hijau panggang.5. Jumat
Sarapan mungkin berupa semangkuk smoothie dengan buah beri, biji chia, dan granola. Di sore hari, hangatkan dengan sup miju-miju dengan salad berdaun hijau. Irisan apel segar sangat cocok dinikmati sebagai camilan. Untuk makan malam, tahu panggang dan brokoli kukus dengan nasi merah bisa menjadi pilihan sehat 6. Sabtu
Untuk sarapan, Anda bisa menambahkan telur orak-arik dengan bayam dan roti gandum utuh. Untuk makan siang, salad buncis dengan tomat, mentimun, dan minyak zaitun adalah pilihan praktis. Maka jeruk segar bisa menjadi camilan ringan di sore hari. Untuk makan malam, pilih ikan cod kukus dengan quinoa dan kubis Brussel.7. Minggu
Hari terakhir bisa dimulai dengan oatmeal yang dibuat dengan susu almond, biji chia, dan sepotong buah segar. Untuk makan siangnya, Anda bisa menikmati ayam goreng dan sayur mayur yang disajikan dengan nasi merah.
Untuk camilan, batang seledri dengan selai kacang adalah pilihan yang tepat untuk mengakhiri sore hari. Kemudian untuk makan malam Anda bisa membuat terong panggang dengan quinoa dan salad sayuran.
Inilah ide di balik berbagai menu makan bersih yang merupakan cara ampuh menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Semoga beruntung!
