Titik Kumpul – Mencari makanan bergizi tidak selalu harus merogoh kocek. Dengan bujet Rp 10 ribu, Anda tetap bisa menikmati makanan sehat dan seimbang. Yang terpenting adalah memilih makanan yang terbuat dari bahan yang tinggi nutrisi namun baik untuk kantong.
Seperti program makan siang gratis yang diusung Presiden Prabowo Subiano, kini anggaran makan siangnya diturunkan dari sebelumnya Rp15 ribu menjadi Rp10 ribu.
Dengan budget terbatas, bisakah Anda mendapatkan makanan enak hanya dengan 10 ribu? Mari kita simak terus artikel lengkapnya di bawah ini.
“Makanan bergizi bisa didapat dengan budget 10 ribu rubel, bahkan di toko kelontong menu lengkapnya tersedia dengan harga terjangkau,” kata RS Nahdlatul Ulama Jombang Wihda Liuswatin Alfafa, SGs kepada Titik Kumpul, Selasa, 3 Desember 2024.
“Umumnya makanan itu mahal karena protein hewaninya harus ayam atau sapi. “Bahkan bisa didapat dari telur atau ikan yang harganya lebih murah,” imbuhnya.
“Di restoran misalnya yang membeli nasi campur, telur, tempe goreng, dan sayur goreng, menjadi makanan bergizi seimbang,” jelas Vihda Liusvatin.
Berikut beberapa saran makanan seharga Rp 10 ribu yang mudah ditemukan atau bisa dibuat oleh ahli gizi:
Nasi, pap ikan, tahu goreng, dan sayur bersih
Kombinasi ini memberikan protein, serat, dan karbohidrat yang seimbang. Kecap ikan kaya akan protein dan omega-3, sedangkan tahu goreng dan sayuran bersih memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Nasi Piesel (Omelet, Tempe Goreng, Sayur)
Hidangan tradisional ini menyediakan beragam vitamin dan mineral dari sayuran yang menjadi bahan utama Nasi Pisal. Mengandung protein dari tempe dan telur serta karbohidrat dari nasi.
Fuenghai (telur + sayur) dengan tahu atau tempe goreng
Masakan ini bisa menjadi alternatif makanan Cina yang sederhana namun bergizi. Telur dan sayuran merupakan sumber protein dan serat di Fenghai.
Sandwich (roti, sosis, sayuran)
Untuk transisi makan yang lebih rumit, sandwich sederhana ini bisa menjadi pilihan yang cepat dan praktis. Menambahkan sayuran seperti selada atau tomat membuat hidangan ini semakin bergizi.
Daging ikan dengan sayuran
Olahan daging ikan menyediakan protein tinggi dengan kandungan lemak rendah. Menambahkan sayuran seperti sawi atau wortel bisa membuatnya lebih bergizi.
Nugget panggang dan dimsum
Meski tergolong fast food, nugget dan dimsum bisa disantap bersama lalapan untuk menambah nutrisi.
